中醫起居養生：午飯後坐 晚飯後走

大家都知道，飯後不能直接睡覺或者洗澡，最好的養生方式就是飯後走一走，俗話說「飯後百步走嘛」，其實這也要根據情況而定，中醫講究，午飯後，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。而晚飯後則要走一走更有助於健康。為什麼午飯之後要坐著，晚飯之後要走一走呢？趕快一起來看看是怎麼回事吧。

午飯後不妨坐一坐

中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

晚飯後要先休息再散步

此外，晚飯後散步的意義也很大。忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

適當的飯後休息對身體有好處

飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，「午飯後要坐，晚飯後要走」，長期堅持，必會有益於健康。