居家8要點 防治感冒很給力
勤洗手
微生物學家稱,預防流感或者普通感冒的第一原則就是勤洗手。洗手的時候,用一般的肥皂就可以了,抗細菌的肥皂並沒有我們想像中的好。用手搓出泡沫後,雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內外和四周、指尖、虎口位置,最少揉搓20秒鐘才沖水。必要的話,還可以用含酒精60%的洗手液。
濕化空氣
有研究發現,流感病毒在濕潤的空氣中難以生存。科學家們現在還不知道其中的緣由,不過有這樣一種可能:攜帶病毒的水汽在乾燥在空氣中會迅速收縮,病毒飄散在空氣中的時間會變長,存活更久。但是在濕潤的空氣裡,有些水汽因為過於沈重就會迅速飄落到地面上。
少喝酒
發表在英國《BMC免疫學》雜誌一項研究顯示,過度飲酒之後,一天內酒精削弱白細胞抗病毒能力。白細胞是人體血液中非常重要的一類血細胞,它在人體中擔負許多重任,具有吞噬異物並產生抗體的作用,抗禦病原體入侵的能力,對疾病的免疫抵抗力等。在感冒和流感猖獗的季節,一天喝一杯酒就足量了,喝太多,就越容易招惹感冒病毒。
不要依賴維生素C
也許我們以前讀過有關維生素C治療感冒的信息,但這並不是事實。維生素近幾十年來都被商家炒作,標榜為抗感冒的良藥。但是沒有一項研究表明維生素C抗感冒或流感的功效。與之相反的是,很多研究發現,如果你已經得了感冒,維生素C對促進康覆沒有一點效果。
保持充足的睡眠
美國《內科學文獻》發表曾研究顯示,如果我們的日常睡眠時間少於7個小時,那麼比起那些睡眠時間不少於8個小時的人,我們患流感的危險增加兩倍。如果睡眠不足,我們體內可能會分泌過多的細胞因子。這種細胞因子會讓身體出現各種感冒病症。
多吃含抗氧化物質的食物
色澤鮮艷的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質,例如各種漿果類,豆類等。這些物質能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。有規律顯示,水果或蔬菜的色澤越鮮艷,含有的抗氧化物質越多。除此之外,喝綠茶可以降低感冒發病率,縮短病程。因為茶葉中的茶多酚有助於抑制和抵抗病毒菌,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用。
喝杯咖啡
如果不幸被流感侵襲,不用怕,喝杯咖啡放鬆一下吧。很多治感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。另外,常見感冒藥都含有食用色素和防腐劑,但有機咖啡裡面可沒有這些物質。不過加糖的時候要注意,因為感冒時食用太多糖可能會破壞免疫系統。
喝雞湯吃大蒜
雞湯似乎是天然的消炎藥,可以減輕諸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒基本症狀。而吃大蒜也能讓人少患感冒。這種神奇的成份是什麼?是蒜素,就是使大蒜具有辛辣口味的複合物,它與維生素B1結合可產生蒜硫胺素,具有消除疲勞、增強體力的奇效。
来源:網路
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