到「早上吃少、晚上早睡」兩點最關鍵。
「早上吃少」主要是為了養胃。事實上，按照現代人的作息，大部分人的早餐時間正處於胃氣往上升的階段，而並沒有達到胃氣最足的頂峰。此時，若大量進食，等於把上升的胃氣給壓下去了，這樣很傷胃。
「晚上早睡」意在養肝。現代人護肝，除了做到心情舒暢、少喝酒、不濫吃藥外，重要的一點是要早睡覺，不能熬夜。中醫講，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的功能易受損。所以，不管什麼原因，晚上睡覺都別晚過11點。
