（圖片來源：心靈咖啡網）
在生活中，有人用「他們從不吵架」為依據去羨慕別人的婚姻很幸福，也有人因為害怕吵架而選擇不正面與伴侶溝通，還有人根深蒂固地認為吵架就意味著關係的結束。
人們之所以對吵架有那麼多的誤會，是因為很多人並不會吵架，更不懂得如何才能吵一個好架，只是憑著本能去吵架，任由情緒控制自己，說一些無法挽回的有傷害性的話，甚至說著說著情緒上來了，就開始動手，或者摔門而去，這些做法都會使關係朝惡化的方向去發展。
由於不懂得如何吵架，更加沒有意識到吵架其實是一門藝術，是需要學習的，人們就只好逃避吵架，把對伴侶的不滿隱藏在心裏，或者用其它不恰當的方式去表達（比如指著桌子罵板凳），過著彆扭的生活。
只有少部分人才知道，吵架其實是一門藝術，吵架正是伴侶關係還正在維繫的信號，如果吵架吵得好，吵架非但不會導致關係的結束，反而能進一步增進伴侶關係的深度，還能使得他們的關係更加健康、通暢。
那麼，到底怎麼吵架非但不影響伴侶關係，反而還能增進關係的深度呢？
第一步：避開情緒高點
溝通之所以演變到吵架的地步，通常都是人們在生氣（或憤怒或羞愧等富有能量的情緒）這種情緒的推動下而發生。我們都知道，當人們在情緒中時，解決問題的能力就會下降，並且很容易把情緒化作語言說出去，比如「你就像是個小丑」，「你總是這麼不可理喻」，「你就是個小人」等等很有傷害性的語言。
心理研究者都知道這樣的語言在吵架時說出來，表達的是憤怒的情緒而不是它本身的意思。但大部分人都不會這麼認為，他們會認為你肯定一直都是這麼想的，只是以前沒有說出口而現在說出來了！這些覆水難收的有傷害性的話，就像在伴侶的心裏紮下一根長長的刺，時常擾動他，促成你們的下一次吵架。
有藝術地吵架，首先是不要在情緒的高點來談論你們的關係或你關心的問題，還是選一個你情緒較平穩（當然最好觀察到對方也是一樣情緒平穩）的時機，再來找你的伴侶談談。
第二步：核對事實
有些時候你的情緒有可能源自對對方的誤會，這是生活中很常見的情況。比如你在逛街時看到伴侶和一個異性有說有笑，分析後覺得這個時間他應該是在公司開會，而不是和一個異性在大街上，於是憤怒地覺得自己被背叛了。或者聽到母親說你的伴侶多麼地不懂事，不尊敬她，就懊惱地想他怎麼可以如此對待我的母親！
此時，有藝術地吵架的做法，是先把自己看到或想到或感受到的事情說出來，給伴侶一個解釋的機會，而不是一股腦地就去找他吵架。
第三步：澄清彼此的想法和感覺
大部分時候，一對伴侶之所以會吵起來，通常是因為他們有不同的想法，或者某一方感到自己的需要沒有被滿足。可一旦吵起來，人們往往就忘記了吵架的初衷是表達自己的想法和感覺，或者是希望對方的行為有所調整。而是東拉西扯地說些讓對方不明所以的事件，把陳穀子爛芝麻的事情都搬出來，以指證對方的不是之處。
還有一種無助於問題解決的做法，是當一方說「我覺得你很自私」，另一方立刻反擊道：「你也好不到哪裡去！」，然後就是沒完沒了地繼續吵架。
有藝術地吵架的做法，是當一方說「我覺得你很自私」時，另一方不是去反擊，而是好奇地問問他：「你怎麼覺得我自私了？你覺得我自私，所以感到很生氣？」，給他進一步澄清的機會，同時也可以談一談自己聽到所愛之人的話後的感覺和想法。最後兩個人就「自私」這個問題展開討論，使兩個人更進一步地相互瞭解。
四步：交流彼此的需要和期待
一對伴侶之所以會吵起架來，通常都是有一些需要沒有被滿足，或者覺得對方在某些方面不能達到自己的期待，只是有時候這些需要和期待並不是非常的清晰，於是只覺得不開心、不滿意、不舒服。
所以在澄清了彼此的想法和感覺之後，還可以交流一下彼此的需要和期待。以上文中自私的示例來說，伴侶們可以就「你希望我怎麼做？你覺得怎麼樣才比較好？」做更進一步的溝通。
事實上吵架吵到這裡，往往火藥味兒就幾乎消失不見了，常見的情景是兩個人溫柔地坐下來，互相安撫對方的情緒，因為有愛，所以會抱著解決問題的態度繼續這部分的交流。
第五步：調整彼此的期待和行為
必須要明確的一點是，伴侶不見得能滿足你所有的需要和期待。比如你希望伴侶多多陪伴你，可是他的工作性質和你們的經濟狀況決定他無法做到這一點；或者你希望伴侶可以多一些浪漫的舉動，可是他生來就是那種比較木訥的人，想學一點浪漫的招式也常常做不好。
每個人都有他固有的個性，即便他願意學習，也很難短時間內做到與他的個性相反的事情。那麼你就需要調整自己的期待，或者嘗試用其它方式來滿足自己，而不是只盯著伴侶這一個渠道。
還有些時候，你們交流的結論是某個人需要調整自己的行為。那麼此時願意調整的態度，比效果明顯的行為更加重要。因為後者的效果並不是一蹴而就的，尤其是還需要那個人逐步學習和適應新的行為模式，過程中他會產生一定的不適感，此時就需要你對他的努力表達讚賞，以及對於他暫時還不能完全做到你期望的樣子表達理解。
如果對吵架的這五個步驟融會貫通地使用，相信你就掌握了吵架的藝術，它將能夠幫助你更有智慧地經營伴侶關係，從而收穫更多的自信和更幸福的生活。
