強身健體先養氣(圖)

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【看中國2013年09月13日訊】我們常說要心平氣和，才能使得心情舒暢身體輕鬆，意思是說，人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。如果生氣或者大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會「氣收」，久病又會傷氣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

中醫認為氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會生病，氣的生成和運行異常都會導致疾病，所以我們一定要學會「調氣」，下面就為大家介紹兩種養氣的方法。

一、深呼吸

要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

来源:老中醫養生網

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