喝茶不洗杯,閻王把命催?(圖)
【看中國2013年09月20日訊】一個人的衰老速度主要由基因決定,但我們的一些生活習慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。本文為您總結出生活中最常見的十大「催老劑」。以下這些習慣,或多或少地都會出現在每個人的生活中,損害著我們的身體,減少著壽命。
一個人的衰老速度主要由基因決定,但我們的一些生活習慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。中國保健協會營養安全專業委員會會長孫樹俠認為,「健康是一口口吃出來的,長壽是一天天攢出來的。健康沒有捷徑,唯有管好自己。」為此,本期《生命時報》結合國內外多項研究,並採訪數位專家,為您總結出生活中最常見的十大「催老劑」。以下這些習慣,或多或少地都會出現在每個人的生活中,損害著我們的身體,減少著壽命。
網路擷圖
茶水積垢懶清洗
「喝茶不洗杯,閻王把命催」這句俗話可能有些誇張,卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。國際食品包裝協會秘書長董金獅表示,茶垢中有茶葉鹼,如果長期接觸,會導致芳烴類物質殘留,從而影響肝腎功能甚至造血系統。因此喝茶後一定要及時清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗時可用牙膏或鹽水。
長期吃得太飽
美國研究發現,老人如果攝入多於日常所需的能量,患上記憶問題的風險會增加一倍,還可能影響大腦的其他功能。因為飽食後,胃腸道迴圈血容量增加,會導致大腦血液供應相對不足,打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以,要堅持吃飯只吃七八分飽,就是胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降。
用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能,影響兒童的智力發育,增加老年人患上認知障礙的風險。董金獅說,國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁,但大家用鋁製品時一定要注意,別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物,如醋、番茄等,也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋,這會破壞鋁製品上面的氧化膜,加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國內調查顯示,95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種,攝入量和種類都遠遠不夠,還有人認為水果能代替蔬菜。其實,多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果,其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜,最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
身體總缺水
《2012中國城市居民健康白皮書》表明,近2/3的人每天喝水量少於《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升,出現集體「缺水」。英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團隊發現,補足水分能提高大腦的認知功能,反應更快速,更有精神。早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後,是最應喝水的十大時刻。
睡得太多或太少
中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙委員會副主任委員郭兮恆說,作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律,影響大腦吸收和保存新資訊的能力,還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。應保證晚11點前入睡,中老年人應有5∼6個小時的睡眠,年輕人要保證6∼7個小時。
炒菜鍋冒油煙
上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現,中老年女性因長期接觸高溫油煙,其患肺癌的危險性增加了2∼3倍。北京宣武醫院胸外科主任支修益建議,一定保證廚房通風,選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。採用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時,油溫應控制在200℃以下,建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
常吃醃製、熏烤肉類
瑞士科學家的一項調查顯示,吃太多(每天超過40克)的熏製、醃製等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪,容易阻塞血管,引髮冠心病,且致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天攝入的加工肉製品應限制在28克。吃肉應首選燉肉,其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低,更健康。
菸酒不離口
美國研究發現,長期喝酒,全身器官都跟著遭殃:肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難倖免。吸菸對人體的傷害並不亞於此。河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳表示,煙要戒,酒要科學適量地喝。世界衛生組織建議,正常情況下,男性每日攝入純酒精量不應超過20克,女性應更少。酒精量可用「飲酒量×酒精濃度×0.8」的公式算出。
愛琢磨瞎操心
國外多項研究發現,愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險,甚至直接誘發中風。對於女人來說,生氣會讓皮膚「最倒楣」,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。郭藝芳建議,中老年朋友遇事要平和,兒孫自有兒孫福,不要對子女操心過多。
来源:生命時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 段子:世界上最無恥的事莫過如此(組圖)
- 長江三峽危險增大 李克強簽令發保衛條例(圖)
- 國人眼中的傻子 美國人心中的英雄(組圖)
- 哪個騙子說:只生一個好,政府來養老(組圖)
- 和胡錦濤一起微笑的人 背後捅了他一刀(圖)
- 周永康之子周斌的荒唐尋歡照片(組圖)
- 網上瘋傳的段子 問得中共啞口無言
- 小學生作文《扔垃圾能活著就好》一夕爆紅(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)
- 「我愛你」的下半句是什麼?時間告訴人答案(圖)
- 烏克蘭的新戰術:打擊鐵路供電 阻滯俄軍後勤運輸!(視頻)