讓你快速入睡的小竅門(圖)

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【看中國2014年01月18日訊】接受一些能讓自己快速進入夢鄉的小竅門。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

首先我們應該盡量的讓居室暗下來，也就是把燈關上，如果是與別人合住然後那人還需要在燈下工作什麼的，那你最好是準備一個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做一個。

第二，我們應該保證居室內盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什麼，我們應該盡量關上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。

第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心裏給自己一個放鬆的信號，別的什麼都不要想，心裏只想我現在要睡覺了，我現在要睡覺了，或者來回默念1-10的阿拉伯數字，而不要數到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下一個數字是什麼，會讓自己更難入睡。

看了上面的幾點，相信您已經對快速入睡的訣竅有了一個大概的瞭解，不如就趕緊去進入夢鄉吧，相信您能夠做一個甜美的好夢。

来源:生活百科網

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