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人體有70%的成份都是水，就像一個美麗的花瓶上面插著美麗的花，而花瓶裡的水就是身體裡的水。如果我們都不更換裡面的水，也不澆水，再美的花都會枯萎，而且裡面的水也會發臭。所以我們應該每天更新身體裡面的水，喝進去新鮮的水，再把身體裡舊的水排出來！而且排出舊水的同時，也能把身體裡的雜質排出來呢！
喝水好處多多，不僅能美容還能強身，不過喝水也是有黃金時期的喔！
把握黃金時間，每天最少喝四次水
一天當中第一次喝水的時機是睡醒的時候，因為在睡眠的時候，體內的水分會因為流汗、蒸發排出體外。所以起床的時候血液會呈現缺水狀態，這時候需要補充約500c.c的水份。而且起床喝水也會刺激腸胃蠕動，有助於排便呢！
再來，進辦公室（或是學校）之後，先倒500c.c的水在桌上，有空就喝，一定要在中午前喝光！到了下午三、四點，可利用下午茶時間，補充體內的水分，和鬆弛工作時的緊張、情緒。下班回家後或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路結石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠品質。（睡到一半起床上廁所也是挺麻煩的）
好啦！相信現在很多人都記住了喝水的黃金時期，可是到底要怎樣養成喝水習慣，甚至愛上喝水呢？我其實原本真的不愛喝水，覺得水又沒味道又難喝……，怎麼可能會愛？可是現在的我不管是去便利商店買飲料或是在家裡，都是選擇喝水！我想了幾個辦法讓水變得比較好喝，大家試試看，看看能不能跟我一樣愛上喝水，每天成功攝取2000c.c的水！
讓白開水不只是水，四大秘訣讓妳愛上喝水
覺得水無色無香無味真的難以入口，這時候就在水里加點味道吧！
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檸檬水：排毒+美容
鹼性的檸檬水對身體好，還可以排毒又美容，我自己每天都會喝！
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蜂蜜水：促進腸胃順暢
跟朋友出去喝茶的時候必須要點飲料的時候怎麼辦？我會選擇蜂蜜水，蜂蜜水的甜度來自於蜂蜜，不僅不會讓身體攝取多餘的糖份，而且蜂蜜水也會促進腸胃蠕動，我有朋友喝了之後變得非常順暢了！
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蘋果醋水：消除疲勞
還記得以前很流行的蘋果醋嗎？蘋果醋跟檸檬水一樣雖然是酸性口感卻是鹼性的飲料，而且好處多多！不僅能養顏美容還能消除疲勞，裡面有豐富的果膠有益健康，早上喝還能抗感冒！當初紅極一時不是沒有原因！可以適當的加一些到水裡稀釋，讓水也變的有口味了！
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紅豆水：輕鬆消水腫
現在很流行的紅豆水消水腫，其實也能自己做喔！而且超級簡單，只要把豆子搓洗乾淨，然後放到保溫瓶里加熱水，悶到水變成黃色的就可以了，記得別把豆子悶破囉！(會有澱粉)紅豆水沒有甜味卻有紅豆的香味，也是一種好喝的飲料啊！(早晨3分鐘，臉部按摩消水腫)
