發表時間： 2014-11-24 09:13:41作者：
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相信很多人都經歷過抽筋，一般發生在人的小腿或腳趾處，抽搐地痛非常難受。通常寒冷、劇烈運動、缺鈣等，可能誘發腿抽筋。從中醫角度看，部分腿抽筋是由於寒濕阻滯經絡。這類情況，可以通過點按人中穴和拍打腘窩來緩解。
點穴方法
1. 人中是督脈穴位，點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時，用手指連續點按人中穴，可以快速緩解症狀。但不可持續長時間刺激人中穴，以免影響呼吸。
人中穴。（網路圖片）
2. 緩解後，可配合拍打腘窩。腘窩在膝蓋後窩菱形凹陷處，此部位有膀胱經、腎經通過，膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處有排毒除濕、調節腎臟陰陽、疏通腎經氣血的功效，可以有效地緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。方法是：一手扶住膝蓋，另一手從後拍打腘窩，範圍應覆蓋整個腘窩橫紋，這樣能同時刺激到附近的多個穴位。
腘窩在膝蓋後窩，菱形凹陷處。（網路圖片）
抽筋的原因
1. 局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2. 寒冷刺激。
3. 運動不當。
4. 情緒過度緊張。
5. 身體缺鈣。
6. 懷孕的婦女。
7. 運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
8. 某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
9. 某些慢性疾病、以及其他原因。
避免、減少抽筋
1. 入秋後天氣轉涼，要注意保暖，避免腿部肌肉受寒。
2. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3. 睡覺時注意兩小腿的保暖。
4. 運動前準備活動要充足，不要突然開始劇烈運動。
5. 注意鈣質的補充：懷孕期間的婦女身體需要更多鈣。青春期的孩子，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
6. 多晒太陽，保證足夠的維生素D，利於身體吸收鈣。
