久坐易患 電腦血栓症 常做4個動作可預防(圖)
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長期專注在電腦前的人,由於處於一種高度緊張或專注的狀態,不會發覺下肢的任何不適,也不會有意識地活動下肢,使下肢靜脈長時間受壓,最終形成「電腦血栓症」,也就是我們常說的下肢靜脈血栓症。
許多現代人的工作都是長期跟電腦「打交道」,最終導致滑鼠手、頸椎病、乾眼症等電腦相關疾病也變得流行起來。除此之外,還有一種十分凶險的疾病也跟電腦相關,嚴重甚至可以致命,這就是「電腦血栓症」,通常醫學上稱之為下肢靜脈血栓症。
「電腦血栓症」是因為人們長期久坐對著電腦操作而形成,由於處於一種高度緊張或專注的狀態,不會發覺下肢的任何不適,也不會有意識地活動下肢,使下肢靜脈長時間受壓。另外,下肢遠離心臟,長時間坐在電腦前保持不動的姿態,下肢靜脈血液回流減慢,易產生血液淤滯,甚至有時處於幾乎靜止狀態,因而容易誘發靜脈血栓形成。
「電腦血栓症」的早期表現為不明原因的腿肚子痛、腫脹,局部發熱、行走疼痛等症狀,甚至造成不能行走。如果「電腦血栓症」得不到及時治療,可引發下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞,深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發肺栓塞,嚴重者可危及生命。
4個動作預防「電腦血栓症」
足尖運動
坐立,將雙腳腳尖著地,盡量與腳踝保持水平,以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。
按摩腿肚
左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腳依次重複。可有效促進腿肚血液循環。
足跟運動
坐立,將雙腳足跟著地,盡量貼近足踝,以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏。重複10至15次。
抱膝旋轉
坐立,雙手抱住左腳膝蓋,以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次,向右旋轉5至10次,換右腳重複同樣的動作。
此外,「電腦血栓症」是因為長期專注,久坐形成的疾病,建議白領一族、司機等高危職業人群,要做好預防。除了常做上述的4種動作,最好一段時間就可以站起來活動一下,避免引發下肢靜脈血栓。
来源:老中醫
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