女人最該吃的滋補食物 (圖)

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女性吃什麼好呢？女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容的作用哦。今天，介紹的7種食物對女性來說有意想不到的好處，愛美的女性快來一起看看都有哪些食物吧。

女性吃7種食物有益健康

蘆薈：

又稱「自然界的綠色黃金」，從上個世紀80年代開始全球出現了「蘆薈熱」，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

紅棗：

被譽為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）並稱「五果」，維生素含量極高，民諺「一日吃三棗，一世不顯老」，又稱「天然維生素丸」，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

蓮藕：

根葉花鬚果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱「主補中養神，益氣力」，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

桂圓：

「南方桂圓北人參」，又名龍眼（桂元、元肉），「大補氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」（《本草綱目》），不同於荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。

胡蘿蔔：

又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

枸杞：

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，「春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮」，民諺「君行千里，莫食枸杞」，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

核桃：

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大乾果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶」，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

那麼，女性的飲食安排有哪些原則呢？

女性日常飲食安排原則

鉀類事多食用降低結石率。女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結石危險。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那麼葷類的食物就更多了。還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸乳酪、穀類等。每週用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

肉類奶製品不能少。女性們在安排自己的餐點時候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸乳酪。對於一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥麵包，穀類，新鮮的水果等高纖維食物。

美味餐點有計畫。我們在進行美食計畫時，最好做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。還可以使用小盤子，吃慢點，做完飯後等5分鐘再吃。

健康的飲食習慣，要謹記以上幾點哦。

来源:家庭醫生在線

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