【李修命專欄】適合慢跑的最好的跑鞋(圖)

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現在大家都要跑步減肥鍛練身體。跑步時，足部關節所承受的壓力是體重的2-3倍，穿上合適的跑步鞋，才能有效保護腳部免受傷害。足弓是腳底的其中一個組織，作用就像是彈弓，負責推進身體，吸收走路時的震盪、適應地形及增加穩定性。如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩定性，所以你在選擇跑步鞋時，須要配合腳底的足弓。跑鞋一般按腳形分為穩定型(stability)及中性/避震型(neutral/cushioning)。跑步鞋最好大半號或一號，其實，跑步鞋太小是個很普遍的問題。如果太小的話，運動後腳很容易出現問題。因此在買跑步鞋時測量每隻腳的大小非常重要，並記著挑一雙至少大半號的鞋。

CUSHIONING這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。STABILITY這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是後腳掌著地，再或者你每週都至少要跑步鍛練4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那麼這種鞋子應該比較適合你。MOTION CONTROL如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象（比較嚴重），或者你的腳踝力量比較差（比如曾經崴腳受傷），或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那麼，這種跑鞋應該比較適合你。TRAIL是比較特殊的一類跑鞋，這類鞋適合於越野跑（OFF-ROAD）。

選擇一雙跑鞋最重要的當然是功能、舒適度、價格和外觀等元素。不過作為一個生活在商業社會，每一秒都會看見不少於1個商品LOGO的你我來說，選擇一件商品，很重要的一個指標就是品牌。美國著名的健康雜誌《預防》最新一期發布了2015年跑鞋購買指南，指出以下十個最佳品牌：

HOKA ONE ONE CONSTANT, $160

ASICS GEL-KAYABNO 21, $160

SAUCONY GUIDE 8, $120

ASICS GT-2000 3, $120

BROOKS RAVENNA 6, $110

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18, $120

ADIDAS ULTRA BOOST, $180

MIZUNO WAVE RIDER 18, $120

SKECHERS GORUN STRADA, $130

NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE, $100

得益於強大的廣告預算，耐克NIKE在中國擁有其餘8個品牌無可比擬的影響力；而阿迪達斯ADIDAS自然又擁有其餘8個品牌裡最強大的號召力。不過，如果你準備做一個跑步愛好者，耐克可能是一個不錯的選擇，但不能是一個想當然的最優選擇，對阿迪達斯而言也是同理。如果你真的覺得耐克這個牌子還不錯，不要被耐克店裡玲琅滿目的鞋子所迷惑，絕大多數時候，選擇一雙「Lunar登月系列」就對了。而如果你想買阿迪達斯，那麼多數時候買一雙adistar系列的跑鞋大概也沒錯，畢竟是阿迪達斯最高端的跑鞋，避震款式是：ride系列；穩定款式是：Salvation系列。

如果你覺得跑步這事挺重要的，準備真的一直跑下去，而且平時有喜歡鑽研的精神，那麼我們建議你選擇一下BROOKS（布魯斯）、MIZUNO（美津濃）、SAUCONY（索康尼）和ASICS（亞瑟士）這四個牌子。在這四個牌子裡，除了美津濃，其餘三個跑鞋品牌都屬於「世界四大跑鞋」之一。另外一個「四大」是New Balance（新百倫）。這些都是最被大家所公認的慢跑鞋明星品牌：美國的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。美津濃和亞瑟士這兩個日本品牌首先是繼承了日本品牌的優點，產品質量非常不錯。跑鞋又是這兩個牌子的安身立命之本，不像選擇一的耐克、阿迪達斯什麼都做，亞瑟士又尤其專注在跑鞋領域。如果想要穿的漂亮，選Skechers（斯凱奇）和New Balance（新百倫）基本不會出錯。

索康尼品牌在美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，具有100多年的歷史，產品分為專業運動系列和運動休閑系列兩大類。半個世紀前，美國第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿索康尼登月的。Saucony運動鞋的最大特點就是可以適應每一個人不同的腳型和步態。 Saucony運動鞋的另一個核心技術是GRID系統，被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統，可以提高運動鞋的穩定與緩震性能。Saucony跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。派拉蒙Paramout是Saucony跑鞋的最新頂級代表，用上了索康尼所有的頂級科技，官方售價165美元，合人民幣約在 1400~1500元。

日本Asics在全球範圍內是運動愛好者所熟知的第五大運動品牌，「Asics」這個名字直至1977年才從著名的拉丁格言「Anima Sana in Corpore Sano」（健強的體魄蘊育健康的心靈）中提煉出來，之前的近30年，他的名字一直是Onitsuka Tiger。ASICS主要的也是最經經典的時間也比較長的是K系列和N系列，主要區別就是K系列腳掌內側防內翻，N系列屬於正常型，緩震效果N系列稍好些，但一般K系列要貴100RMB，具體好不好體驗一把就知道了，在歐美國家ASICS也是很暢銷的，其實ASICS的硅膠具體作用有多大，我不知道，我知道的是它柔軟的腳感其實不是因為硅膠，還是鞋墊和發泡材料，最高端的金星系列幾乎沒有發泡材料，和N、K甚至11X0系列一比就知道比較硬。

Brooks這個品牌對於國人比較陌生，但是依然擁有小眾的支持者。Brooks（布魯克斯）慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，極致舒適緩震的跑步鞋是他的代表作。Brooks傑出的緩震表現源自於五層精密結構，有著近乎完美的品質構建。針對一般足型、扁平足型與高弓足等不同足型的消費者，Brooks搭配不同專業科技設計出合適的鞋款。在避震技術方面，Brooks採用了引以為傲的Hydroflow（液體流動）技術，它由盛裝常溫黏性材料袋及若干個方便液體流動以抗衝擊的避震孔道組成。鞋跟處的緩衝袋不僅防震，而且具有積極的穩定效果。Brooks Trance NXR慢跑鞋將享受跑步樂趣的品牌精神傳遞給跑步者。Trance NXR採用最新科技E-fusion—E回力大底，搭配前腳掌水母狀的水流設計，創造出無與倫比的吸震與回彈效果。鞋內側卓越的足弓穩定系統，支撐保護您的雙腳，抑制足內翻，絕對可讓喜愛運動及時尚感的人士一次滿足。

New Balance是全球「四大慢跑鞋」之一，當年New Balance的跑鞋可是可以作為足踝骨科醫生作為「處方」來推薦購買的。New Balance「世界第一慢跑鞋」的稱號和總統慢跑鞋的故事盡人皆知。不斷開發出的新材料和新技術使其跑鞋總是居於領先位置，為眾多領袖和精英首選也就不足為奇了。New Balance依然是很專業的跑鞋品牌，但是它近年的發展重點確實是在休閑與生活化的定位下。New Balance頂級鞋款99X系列載譽多年，是New Balance百年制鞋歷史中的至尊經典。2009年New Balance新百倫為擁躉們史無前例地推出了珍藏版993，限量發行僅2009套。99X系列擁有超過20年的輝煌歷史，990作為第一款，誕生於1982年，是當時第一雙售價超過100美金的運動鞋。雖然價格不菲，但一上市就即刻席捲了美國市場，讓人們為之風靡。27年來99X系列歷經數次改進，逐漸臻於完美。最新的993除擁有99X系列的經典設計之外，還擁有New Balance多項頂級科技支持。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:看中國

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