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對睡眠不佳的情況，很多人都以服用安神藥來調整睡眠，甚至服用安定之類抑制中樞神經興奮的藥品，這都是治標不治本的方法，長久容易對藥物產生依賴。
中醫自古就有「人不得子午覺不能長壽」之說。夜晚陽氣入於陰，得到養護，當早上的第一縷陽光照射到人體時，陽氣精神百倍地從陰氣的懷抱中跳出，我們自然地睜開眼睛，神采煥發，精力充沛，迎接新的一天，這就是一個陰陽的輪迴。睡眠的最好時段是晚上11點到凌晨1點，這段時間天地萬物都靜寂安謐，人應和自然，也最能放鬆心神。
而面對睡眠不佳的情況，很多人都以服用安神藥來調整睡眠，甚至服用安定之類抑制中樞神經興奮的藥品，這都是治標不治本的方法，長久容易對藥物產生依賴。我對平素常見的中國人睡眠不足的三種情況進行了歸納，根據古方提出了簡便易行的茶飲方，每多獲效。
肝胃不和
症狀：兩肋脹痛，胃脹，厭食，噁心，飽嗝連連，一不順心就想發怒，喜歡嘆息。
方法：陳皮30克、竹茹30克、柿餅30克，做成橘茹飲，時時飲用。
中醫講「肝主疏泄」，「胃主受納」。脾胃的受納、腐熟、運化，需要肝的疏泄功能輔助。如果肝臟的疏泄功能失常，就會影響脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，濁氣就無法下降，心神也就得不到濡養。將橘皮、竹茹、柿餅同時放入鍋內，摻入清水約1000毫升，用文火煎約20分鐘，濾出藥汁，再煎一次，合併煎液，用潔淨的細紗布過濾得澄清的液體。藥液加入白糖，攪勻即成。本方藥味少，性平和。多是藥食兩用之品。寒溫並用，使清中有溫，清而不寒，清胃降逆功效較為顯著，疏肝和胃，以助安眠。
心腎不交
症狀：失眠伴有頭暈健忘、耳鳴心慌、早泄夢遺、口乾潮熱、腰酸腿軟、脫髮等症狀。
方法：百合30克、淮小麥30克、蓮肉15克、夜交籐15克、大棗10克、甘草6克用冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲。
五臟中，心屬火，腎屬水，心腎相交，才能完成人體的生命活動。在陰陽水火的輪轉中，才有白天的精神煥發，才有晚上的安然入睡。如果心腎不交，水火分離，失去了各自克制，也失去了化生，那麼醒著時頭暈健忘，耳鳴心慌；睡覺時失眠易醒，盜汗夢遺。水火背道而馳，心火上炎，導致咽乾口燥、潮熱舌紅；腎水下行，導致腰酸腿軟，早泄無力。此方可益氣養陰，清熱安神，調節心腎。
濕熱中阻
症狀：口乾口苦，胸脘脹痛，面色晦暗，舌體胖，便秘尿黃；愛喝酒。
方法：小麥30克、綠萼梅12克、炒棗仁20克、玉米鬚30克、豨薟草18克冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲用。
濕熱中阻的一個主要病因就是飲食不節、飲酒過量。酒屬濕屬熱，最容易導致濕熱內蘊。夏天空氣潮濕的時候，人體感覺悶熱，這種悶熱讓人很不舒服。體內如果也是這樣悶熱的話，腑臟也就不舒服了。濕熱阻滯隔在中焦，就會導致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到營養，心神失養於是就失眠了。在控制飲酒的同時服用上方，可以起到清熱化濕，和中助眠的功效。
改善睡眠狀況的關鍵還在於生活習慣，平時飲食清淡、要注意少吃油膩肥甘的食品，飯吃八分飽，喝酒不要過量。同時常常浴足，做深呼吸等，有助於獲得好的睡眠。
