愈簡單愈安全!日常抗癌祕方(圖)
癌症長踞十大死因榜首,令人聞之色變。臺灣林口長庚醫院毒物實驗室護理師譚敦慈提醒,許多生活中的致癌因子其實有方法預防,只要擁有充足睡眠(夜晚11點前就寢)、適度運動,去除不均衡的飲食習慣,戒除菸、酒、檳榔,罹癌機率就能減少70%以上。
網路擷圖
所謂「病從口入」,預防疾病當然不能輕忽飲食,譚護理師再三強調均衡飲食的重要性:「永遠不要忘記唯有均衡飲食才能帶來健康,絕對沒有人會告訴你吃單一的飲食有益健康,」食安風暴頻傳,不少民眾都問她還能吃什麼?「其實我心裏非常納悶,你走到菜市場去,每一攤都在賣的青菜水果,只要確實清洗、烹調,為什麼不能吃?」像當季盛產的四破魚,魚油含量高、Omega-3有助於防癌,也是攝取營養的好選擇。
不僅提醒飲食少油、鹽、糖,譚護理師最後列出一系列營養飲食清單條列如下以供參考:
深綠及深黃色蔬果
水果:桃子、杏、西瓜、黃香瓜、粉紅色葡萄柚、芒果等。
蔬菜:紅蕃薯、紅蘿蔔、芥藍、南瓜、綠萵苣、綠花菜、甘藍菜等。
富含鈣的食物
乳酪、牛奶、優酪乳、帶骨一起吃的魚、豆腐。
蔬菜類:大頭菜、芥藍、綠花果、黃豆及其他豆類。
富含葉酸的食物
橘子、菠菜、菜豆、麥麩、蘆筍、大頭菜、酪梨、甘藍菜、葵瓜子、柳橙、綠花菜等。
富含抗癌硒元素的食物
葵瓜子、全穀類食物、大蒜、洋蔥、青蔥。
富含維生素C的食物
番石榴、香瓜、青或紅椒、木瓜、草莓、葡萄柚、奇異果、橘子、番茄、甘藍菜、綠花菜、芥藍菜等。
富含維生素E的食物
全穀類食物、堅果、種子及蔬菜油等。
富含維生素D的食物
鰻魚、鯡魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚、牛奶等。
富含魚油Omega-3脂肪酸的食物
魚卵、鯖魚、鯡魚、鱸魚、香魚、鱒魚。
富含纖維素的食物
各種豆類、全穀類(麥片、糙米等)、蔬菜、水果。
事實上,食安事件發生問題的幾乎都是加工食品,而非食物,所以譚護理師建議採買時優先選擇食物,吃魚吃肉皆可,盡量少碰魚丸、貢丸;可以吃雞腿,加工包裝食品如雞塊盡量少吃。
責任編輯:石頭 来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 動手了?北京官場大換血後收繳護照(圖)
- 港府政改慘敗收場 中共惱羞成怒(圖)
- 提前曝光:習近平9月訪美隨行名單不見「一人」(圖)
- 爆江澤民夜會宋祖英微信號遭封 一視頻火了(組圖)
- 周永康無法公審原因曝光 一現任常委涉案(圖)
- 新法規,帶輪隨身行李箱將要不能用了!(圖)
- 曾慶紅郭伯雄家族涉軍產案 習近平怒查 (圖)
- 李克強王岐山聯手突破上海 韓正很懸!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 三大跡象曝中南海備戰忙 一場景让習近平膽寒(組圖)
- 美首例粉紅被判監 有力嚇阻中共境外脅迫兼示範效應(圖)
- 古代最傑出的長篇諷刺小說(圖)
- 老話「喜不送傘 壽不送煙」小心送錯禮(圖)
- 脅迫拍AV賣器官 澳洲中國女留學生遭詐600萬且拐至泰國(圖)