秋天睡眠知多少(組圖)
按照《皇帝內經》所述,秋天早睡早起、則早睡晚起,最符合人體需求。(網路圖片)
一般成年人的睡眠是7到8小時,但會因季節、身體差異而有所不同。按照《皇帝內經》所述,秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天則早睡晚起,最符合人體需求。尤其是老人家冬天太早起床活動有中風的風險,而一般人冬天則需要較多的睡眠來補充身體耗損、同時也為來年儲備打好基礎。
《內經》提到的「早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平」用現在的話說就是秋季的三個月,自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時,天高風急,地氣清肅,人應早睡早起,雞鳴叫而起,以保持神志的安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。秋季,這樣的睡眠方式有益人的健康和養生。
在今天,長時間面對電腦工作的人,年輕低頭族玩手機、看ipad的人,長期超負荷工作,或忙於家庭、子女教育的人,或杯觥交錯、生意應酬之人,這類人多見於「久視傷血」、「久行傷筋」。對這類人來說,應該睡眠多少小時為宜呢?這樣的人如果每天能睡足9-10個小時。對特殊時段疲勞過度的人來說,最好最快恢復體力的辦法是,乾脆把自已扔在床上,睡足睡夠來徹底緩解疲勞過度的身體。
(網路圖片)
肝臟血、肝主筋。人身很多經脈都注於眼睛,很多筋都聯綴關節。氣、血、筋、脈、髓的精氣,每天灌注人身四肢及兩腋、兩肘、兩髖、兩膝等週身關節。
人睡眠的時候,血歸藏於肝臟。肝臟得到血的滋養,眼睛就能看東西;腳得到血的滋養,就能夠步行;手掌得到血的滋養,就能握物體;手指得到血的滋養,就能攝拿東西。因此好的睡眠不但要睡夠睡足多少小時,還要注意不同時節節氣變化的調整。
此外,長期生意應酬、服用各種藥物,誤食不潔食物造成輕、重度食物中毒的人,會加重肝臟解毒的負擔。此時,除了採用有效的解毒措施外,最好的辦法,是在此階段要多睡多休息,臥則血歸肝,此時的多睡有助於肝臟解毒。
来源:看中國
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