【打造龍體】腹地福田(圖)
作者:奇賓
發表:2016-03-27 01:10
保養好腹地就是種福田,能預防疾病,也可瘦身。(網路圖片)
宰相肚裡能撐船,「中厚老實」,已不再是恭維話,腹圍成為肥胖的指標,「中廣」體型也是多種疾病的特徵。中醫認為腸胃屬土,而土為萬物之母,腹部居中,內為腸胃消化系統,保養好腹地就是種福田,能預防疾病,也可瘦身。
首先要注意:腹部的保健運動需飯後1小時,若有重大疾病──肝硬化腹水、內出血,或腫瘤都不適合此類保養法。
1、雙手搓熱,掌疊掌,男左手在上,女右手在上,按著腹腔胃的周圍,由上而下,由右而左作圓形按摩,每次至少9下,正轉反轉各9次,可幫助胃的蠕動和排空,減少食道逆流和喉中多痰的症狀。
2、掌疊掌按壓肚臍,男左手在上,女右手在上,男向左轉36下,反方向再轉36下,女性剛好相反;如果小兒脹氣,可加點麻油揉摩。腹瀉腹痛,在肚臍上填入鹽巴,紙膠布貼好,再按摩。按摩時,口中會生津,津液慢慢小口小口吞,像品嚐美食一樣。
3、彈按腹部:食指疊中指,或四指併攏,點按腹部肌肉,讓腹肌彈跳,由上而下,男由左而右,女由右而左,彈力要均勻,速度要一致,勿忽快忽慢,可做9次。
4、拍打腹部:以肚臍為中心,將左右腹部分三縱條,由上而下,由內而外,進行拍打,每次至少9遍,拍完神清氣爽,喝杯溫開水。
来源:看中國週報
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