久坐看電視傷脊椎,怎樣坐更健康?(組圖)
保持坐姿對健康會造成很大的危害。
小長假是團聚放鬆的好時機,和父母談談心,與同學聚聚會,通宵玩樂也是在所難免的。其中熬夜看電視更是常事,但久坐看電視也是有危害的。如何久坐才健康呢?
熬夜看電視傷身
熬夜看電視傷身健康會造成很大的危害。
除夕夜自然是全民最集中的一次熬夜,少不了好好的大看一番電視,很多人從吃飯時就守在電視機前,直到零點鐘聲敲響,連續幾個小時,甚至不願意去上廁所,深怕錯過什麼精彩的內容。不僅是除夕,由於新年期間的電視節目一般比較精彩而且常常是多集聯播,這麼長時間的保持坐姿對健康會造成很大的危害。如斑疹、電視孤獨症、乾眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病可能會找上門。過節是個歡樂的時間,千萬不要被這些麻煩困擾,破壞你的心情。
活動起來,不妨一邊做家務一邊看,或者是1個小時左右站起來做一下簡單的體操,活動全身的筋骨肌肉,使氣血運行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進新陳代謝。睡前一定要記得洗臉,由於長時間看電視,電視的輻射都會留在臉上,洗臉後再睡覺,對皮膚健康更有利。
如果需要久坐就必須採取正確的方法,請牢記以下原則:
時常走動
不能持續坐,要每隔一段時間站起來走兩步,就算不站起來,也要伸伸懶腰,做做深呼吸動作,這樣更利於健康。
勿翹腳
翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動。(以上皆為網路圖片)
翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動,雖然能夠讓肌肉得到放鬆,但是並不健康,由於重量會過度分配到一條對,造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉,膝蓋交叉是非常錯誤的「坐」法。
手臂90度
90度或者略大於的角度是肘部理想的彎曲狀態,環保手臂能夠起到這個效果。經常使用鍵盤打字的人,要調整椅子扶手改善手肘不適,過度壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群,導致手疼痛。
責任編輯:白容
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