40歲的陳先生是一位菸齡20年老菸槍，平均一天兩包菸，直到就讀小學六年級的兒子對陳先生說「我才不要吸二手菸」，陳先生才赫然瞭解自己抽菸的行為，是會造成身邊所愛的人無比的傷害，因此下定決心要戒菸，加入醫院的戒菸班，並且將手中的菸折斷以表決心。
抽一根菸平均減少14分鐘壽命。
研究發現每抽一根菸，平均減少14分鐘壽命，且二手菸中含有超過4千種化學物質，罹患心血管疾病或新陳代謝疾病的機率相當高，因此立即主動戒菸，可減少罹病風險，而戒菸切忌單打獨鬥，透過專業的醫療協助以及親友的支持，必定事半功倍。
超毒！「三手菸」含11高度致癌物
二手菸會進一步形成具有11種高度致癌化合物的「三手菸」。
不少爸爸因工作壓力大而有吸菸習慣，甚至回到家裡也免不了抽上幾根菸，其中41∼45歲年齡層更是吸菸高峰群，平均每2個男性就有1個吸菸，而除了民眾熟知的二手菸，其實看不見的「三手菸」也是致癌元凶。
高致癌化合物「三手菸」易附著傢俱
根據調查結果，高達99%的民眾認同二手菸對自己與他人健康有害，但卻有高達近6成(58%)的民眾不曾聽過「三手菸」，更不知會對家中兒童及親人造成傷害。
然而大多數爸爸卻不知道，二手菸會進一步形成具有11種高度致癌化合物的「三手菸」，包括丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還有高度放射性的致癌物質釙210等，這些有毒物質容易附著在沙發、牆壁、地毯、衣服和玩具上，當兒童在地上玩或碰觸遭污染的玩具，就有機會接觸到這些有毒物質。
戒菸對疾病的影響
患癌的危險性減少
戒菸5∼10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10∼15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。
英國對35∼64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%。
而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，對避免再次心肌梗塞十分有利。
煙的成分及其所引起的疾病
一氧化碳
一氧化碳在香菸煙霧中的濃度約400ppm，與紅血球的結合力為氧和紅血球結合力量的約二百一十倍，所以一氧化碳被吸入入體後，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內缺氧。
心臟是人體中一個需氧量相當大的器官，假如心臟缺氧，就會引發心絞痛(需解釋疾病)，嚴重的話會導致死亡。
尼古丁
當尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(如變得情緒穩定或精神興奮)，並促進血小板凝集，為造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫凶。
刺激物質
香菸所產生的刺激物質不但會對眼睛、鼻子、咽喉產生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致反覆性急性支氣管發炎及慢性支氣管炎。
致癌物質
根據美國學者的研究統計指出，因吸菸致癌而死亡的人數佔所有癌症死亡人數的百分之三十，為已知或預測各種致癌因素中影響最大的項致癌因素(主要是引起肺癌)。如果人們能夠停止吸菸的話，將可減少三分之一的癌症死亡。
吸菸的危害
1、香菸攜帶病菌
最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2、吸菸易誘發火災
調查發現，吸菸者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸菸佔55%，位居首位。
3、吸菸人睡眠質量差
睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。
美國某大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
4、吸菸者骨頭很脆弱
研究發現，女煙民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%∼3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
5、吸菸增加失聰失明危險
最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。
6、吸菸愛得牛皮癬
多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
7、吸菸者大多手腳冰涼
吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
8、香菸+口服避孕藥=心臟病
英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。「吸菸+避孕藥」雙重作用，使發病率又增1倍。
9、吸菸降低藥效
吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
10、最近有研究表明，吸菸還會引起人的智商下降
以色列某醫藥中心的博士及其研究團隊發現，一天吸菸20支甚至更多的年輕人平均智商比不吸菸者低7.5點。
相信大家都能明白戒菸的好處。（以上皆為網路圖片）
結語：吸菸的危害比我們想像中的還要恐怖，不僅傷害了自己，還傷害了家人。相信大家都能明白戒菸的好處了，最後祝願每一位吸菸者都能戒菸成功，並且擁有健康的體質。
