不吃早餐的壞習慣嚴重損害身體健康。（網路圖片）
早衰是指提前進入老年化的衰老階段，早衰的原因多半是遺傳，或者生活飲食習慣不健康，長期抽煙酗酒熬夜，導致內臟受損，未老先衰。下面這些都是容易引起早衰的生活壞習慣，不妨看看，你中招了嗎？
一、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，從而導致肥胖。
二、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。如果碳水化合物儲量不足，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖。一般來說，蛋白質在運動中供能的比例相對較小，Cathcart在1925年的研究表明，蛋白質供能佔運動中能量消耗的10%以下。而陳吉棣、楊則宜。焦穎等1982年對運動員蛋白質代謝和需要量的研究發現，當體內糖原耗竭時，氨基酸供能可上升到10-15%。蛋白質作為營養素來說，是構成身體組織細胞的物質基礎，能促進生長發育，參與機體物質代謝，形成抗體，增強免疫能力，提供能量並不是它的主要生理功能。蛋白質如果過多分解參與供能，將會造成嚴重後果，引起生長發育緩慢、肌肉成分下降，甚至影響免疫系統功能。
三、睡前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
四、用油漆筷子吃飯
油漆是高分子的有機化合物，大多數含有有毒的化學元素，尤其是黃色油漆，它是用含有鉛和鉻的黃色顏料混合配製而成的，鉛的含量佔顏料總量的64%，而鉻含量也達16.1%。部分綠色(由藍、黃色混合)和棕色(由黃、紅、黑三色混合配製)油漆也含有鉛和鉻。長期使用油漆筷子進餐，尤其是油漆脫落的隨著食物一起嚥入胃中，鉛和鉻等有毒的物質進入人體後被蓄積，就有發生慢性中毒的危險。
鉛的中毒量為0.04克，致死量約為20克左右。每天進入體內的鉛量超過1毫克，就會對人體造成危害。鉛主要是損害神經系統、造血器官及腎臟，嚴重的可產生口腔金屬味，齒齦產生鉛線，並且導致胃腸道症狀、神經衰弱和肌肉痛等。特別會影響兒童的智力發育。而且，油漆筷子會掉漆，掉漆的地方容易滋生細菌。
