養生保健，讓生活有質量。
養生，就是保健，就是讓我們每天的生活有質量！
這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。
小病小痛反而活得久
許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
女性比男性長壽
據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是，女性比男性更關愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。很多廣場諮詢活動中，來保健諮詢的女性都是最多。
亂用保健品猛於虎
俗話說：是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。
有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分「毒」。
再說說保健品。由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得！
步行是最經濟、最有效的運動
運動是最經濟、最簡單、最安全、最有效的方式。（以上皆為網路圖片）
步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%∼50%。
現在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。
那麼如何步行才是科學的呢？
每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30∼45分鐘。走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。
沒病也要定期體檢
中國一本古老的醫書上說過這樣的話：「上工治未病，中工治已病」。另一本中醫經典著作上也說過類似的話，說「聖人不治已病治未病」。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。
那麼，如何才能知道身體有哪些病？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛練，不需要體檢。
還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實有病你不早期發現疾病，治療疾病，就是泡在人參湯裡也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細緻的健康檢查。
少食長壽，貪食折壽
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。
古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。
那麼，怎樣才是不過量呢？
進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
平常心才長壽，攀比心最折壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。
看看當今，和別人比較，已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源於生存，一大半源於攀比。
俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世，於是頹廢，於是抑鬱，於是想到自殺。
所以，很多疾病大多與心境有關，古人說：「自身有病自心知，身病還將心自醫」。
人在當今世上，說不比是不可能的。但關鍵是如何比較，與什麼比較？我說，對於在職的中青年人來說，不比財富，不比地位，要比知識的佔有量，要比對社會的貢獻，要比人格的修養。對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕鬆、比誰活得自在。
高薪不如高壽，高壽不如高興
人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。所以說，開心也是藥，那麼，開心藥在哪裡？
一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件
恩愛的夫妻生活，能帶來許多樂趣，也是健康的重要支柱。調查發現，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。
為啥體壯如牛的壯漢，卻突發急病先去了
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。這種例子太多了。
為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痺大意，仗著身體好，去拚搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。
講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！
大家不僅在生活中是個有智慧的人，在身體保健上更要做個有智慧的人！
