如今的孩子們正在進食越來越多的含有大量糖的加工食品。一個發展中國家的孩子在8歲時，比上個世紀的一個成年人一生所吃的糖都多。我們須要重視這個問題，並開始做更好的選擇。
卡通人物和豐富多彩的包裝吸引著孩子們，其實都是富含糖、精製小麥和人工色素的極其不健康的食物，這些食物與兒童的各種慢性疾病，如肥胖、糖尿病和過動症等都有關係。無論是成人，還是兒童，都是越自然越好，所以要讓孩子遠離加工食品，選擇新鮮原料，自己動手為孩子們製作零食。以下是五種最不健康的兒童零食：
1、含糖穀物（Sugary Cereals）
一些熱門品牌的穀物含有40%〜50%糖，這些東西只能說是糖果。
最糟糕的含糖穀物直接就是針對兒童，其包裝上的資訊非常具有欺騙性，不知情的消費者只看包裝說明，比如：含有水果纖維等，還以為正在為孩子們購買最健康的食品。一些熱門品牌的穀物含有40%〜50%糖，這些東西只能說是糖果。在購買食物時要看成分列表，食品成分含量在列表上是自上而下逐漸減少的，含量最多的成分在最上，然後依次向下排列。如果您看到糖排在前面，那肯定不是健康食品。
2、水果點心（Fruit Snacks）
水果點心的包裝給人一種感覺，好像是健康食物：無脂肪，使用水果製成。但這並不意味著它是健康的，因為您的身體必須加工這些糖，並將其轉變為脂肪。水果點心其實就是一點點果汁添加點維生素C或鈣、人工色素，這並不是孩子們獲得營養成分的正當管道。如果您只想讓孩子們偶爾吃一點，那麼請記住，這是糖果，而不是食物。
3、甜味飲料（Sweetened drinks）
甜味飲料是最流行的兒童食品，其實這些果汁飲料與汽水同樣糟糕。
甜味飲料是最流行的兒童食品，盒裝和袋裝果汁到處都是。可笑的是，有多少家長不給孩子喝汽水，卻給孩子們買甜味飲料。其實這些果汁飲料與汽水同樣糟糕。
4、冰棒（Ice Pops）
孩子們都會被五顏六色的冰棒所吸引，一些冰棒的包裝也聲稱由水果製成，不含脂肪。其實都是人工色素、糖和人造甜味劑！如果您想給孩子們吃真正的水果冰棒，那麼就自己用水果或蔬菜，如甜菜、菠菜、黃瓜或胡蘿蔔等，親自製作。
5、餅乾（Crackers）
大多數市售餅乾都是轉基因成分製成，而且是高鈉、低纖維。（以上皆為網路圖片）
雖然餅乾很受歡迎，但大多數市售餅乾都是轉基因成分製成，而且是高鈉、低纖維。應該自己動手製作健康餅乾。（資料來源：http://wisemindhealthybody.com）
