蓮藕營養豐富，特別適合在8月份食用。
8月份雖然還有夏季的炎熱，但溫度已經慢慢下降，也帶來了秋季特有的乾燥。除了身體感受到的變化，飲食也開始悄悄改變。
蓮藕是特別適合在8月份吃的一種蔬菜，可以炒，可以蒸，還可以涼拌，清脆多汁、軟糯香甜，不同做法口感也是多姿多樣。
為何說蓮藕最適合8月吃？最主要是因為它的營養價值。蓮藕每百克可食部分含：水分77.9克、蛋白質1克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡、粗纖維0.5克、灰分0.7克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵0.5毫克、胡蘿蔔素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗壞血酸25毫克。
蓮藕具有4種功效
多吃蓮藕有通便，減少脂類吸收的功效。
1、通便
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
2、開胃助消化
蓮藕有一種特別的清香，聞之令人心曠神怡，胃口大開。蓮藕中的鞣質，能增進食慾，促進消化。
3、增強人體免疫力
蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
4、止血散瘀
蓮藕如果生吃的話，性寒，具有涼血的作用；蓮藕中含有大量的單寧酸，還有收縮血管的功效，可用來止血散瘀。
生吃蓮藕有涼血的作用。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
3類人最適合食用
功效滿滿的蓮藕，以下3類人最適合經常食用。
1、胃腸動力不足，便秘者可以適當吃一些。
2、食慾不振，被炎熱天氣折磨得胃口不佳者，可以選擇蓮藕。
3、免疫力差、體熱的人群也可以多吃蓮藕。
責任編輯:亞靜
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