痰濕體質容易睏倦、嗜睡。（圖片來源：Adobe Stock）
痰濕體質當中所提到的「痰」，指的並不是我們喉嚨當中的分泌物，而是身體裡的水分長期積累所形成的痰。濕氣有內濕和外濕兩種類型，痰濕就是內濕所導致的一種症狀。由於體內濕氣過多，水液不能及時被排除體外，就會損傷脾胃。人們如果吃的過涼，就會與體內濕氣結合形成痰濕。痰濕體質大多是體胖，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
痰濕體質的症狀
1、舌頭：舌體胖大虛浮，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印。
2、體形臉色：體形肥胖，腹部浮腫，臉上愛出油。臉色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
3、口手和腳：口中黏膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想飲水，容易冒汗，出汗後皮膚多涼沁，頭身重困，關節疼痛、肌膚麻木。
4、感覺及睡眠：身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不適之感。
5、喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。
6、大小便：大便次數多，不成形，特別是早上大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
7、適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
調養方式
飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常晒太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛鍊。
飲食調理
痰濕體質對飲食的要求是特別嚴格的，一日三餐要規律飲食，早飯必不能少，日常吃飯要忌肥厚甜膩，味道重的、無益於脾的食品，要做到盡量少吃，而食品要以健脾祛濕為主，比如薏米、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜等。此外，還可以多喝祛濕茶祛濕。
1、薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量。
做法：薏米需浸泡半小時，3種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不斷的攪動，以防糊底和溢鍋。
2、冬菊火麻茶——祛濕排毒茶
冬菊火麻茶由火麻仁、梔子、人參、冬瓜、金絲皇菊、藿香、蓮子、甘草、砂仁、線葉金雀花等20種成分製成。每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。
功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。
火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子。秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。
