養生養什麼?只要你會養這些地方就夠了!(圖)
通過晒太陽的方式能帶動身體陽氣,且晒背溫暖身體,有助於預防感冒。(圖片來源:Adobe Stock)
「養生」到底養什麼
養生,就是指通過各種方法怡養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽。總之,養生就是保養生命的意思。精神養生是指通過怡養心神調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫養生貴在養德
中醫養生貴在養德,這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生,早在兩千多年前的《黃帝內經》中所言「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」,就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良,忠誠、賦予愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快,享有健康的身心。
養生就要養腎
人有三寶:精、氣、神;「精、氣、神」三元合一,才能返本還元,健康長壽。然而,快節奏的生活以及男性在社會中的重要角色,讓男性健康頻頻受到威脅。許多中年男性都或多或少出現:腎虛、腎虧等情況,而腎不好就會引發很多男性疾病。腎虛在男科疾病,不是要命的病,但是嚴重的能危害男性健康。
許多證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫力降低,腎臟的微循環系統亦會發生阻塞、腎絡不通。
養生就是養氣血
人體健康最重要的就是「氣血」二字,《黃帝內經素問篇》說:「人之所有者,血與氣耳。」《景岳全書》說:「人有陰陽,即為血氣。陽主氣,故氣全則神旺;陰主血,故血盛而形強。人生所賴,維斯而已。」先賢說:「氣血盈,則百病而不生。」我們身體的一切疾病,都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒,大到腫瘤、血栓,這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養著,氣行血行,氣滯血淤。氣血充足,運行通暢,人就會健康長壽,否則人就容易得病。只要氣血和順,人體自然不會出問題。所以我們說,養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙,百病不生;氣血不調則怪病不斷,痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的;所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。
注重經絡暢通
氣血運行的通道是經絡,氣血如果運行不暢,就會堵在那裡,這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以,中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。
經絡對於人體來說,有平衡陰陽、營養全身的能力,《黃帝內經》說:「經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。」所以經絡學在中醫裡擁有至高的地位。
4種不花錢補腎法
1、晒太陽
陽光是大自然最大的陽氣,冬季可以通過晒太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為,頭是陽氣聚集的地方,但要注意避開眼睛免得晒傷。而晒背溫暖身體,有助於預防感冒。
2、熱水泡腳
中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。所以,熱水泡腳能補腎滋陰,非常適合冬季養生。
3、不適合大汗淋漓
通過運動達到收攝身心、克制私慾,從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏,皮膚當然也不能處於過於開泄狀態,所以冬季運動不適合大汗淋漓,泡腳時水溫也不宜太高,流汗後反而容易生病。
4、早睡晚起
冬季的自然規律是天黑得早,太陽升起得晚,所以人也最好晚上早點睡覺,早上相對晚起床,老人起床時間比年輕人早,但也最好等待太陽升起後才起床,這樣才有利於陽氣收納。
此外,健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素,不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。
責任編輯:心語
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