睡前喝點牛奶，牛奶含豐富乳清蛋白，可幫助燃燒脂肪。（圖片來源：Adobe Stock）
為了讓自己保持好身材，不少女生都拒絕很多食物，因為擔心胖，她們總是吃得很少，如果你愛吃，又不能吃，這樣真的很痛苦，怎麼樣才能吃了不胖呢？睡前吃點「它」，讓你慢慢變瘦，越來越苗條。
1、牛奶
睡前是可以喝牛奶的，牛奶裡面的乳清蛋白比較豐富，可以幫助燃燒脂肪，牛奶裡的蛋白質也很豐富，可以促進消化系統的吸收，沒有消化負擔。
2、蜂蜜水
睡覺之前可以泡一點蜂蜜水來喝，蜂蜜水裡面的無機鹽，維生素，葡萄糖等都很豐富，可以滋養身體，潤腸通便，促進身體新陳代謝，對保持身材很有幫助。
3、紅豆煮粥
睡覺之前可以喝一碗紅豆粥，紅豆裡含有鹼酸等成分，能夠促進腸胃蠕動，因此，能夠改善便秘，消除腿部多餘的脂肪。
4、獼猴桃
晚上是不宜吃甜食的，但是餓了怎麼辦呢？可以吃點獼猴桃，它的維生素C比較豐富，膳食纖維也很豐富，可以增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內囤積過多的脂肪。
5、杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、VC等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。
其實經常處於飢餓狀態對身體影響非常大，即使是晚上也是一樣的，宵夜並不是不能吃，而是要合理地吃，合理的宵夜不僅能讓身體健康，還能促進睡眠和新陳代謝，這樣不僅不會長胖，還會慢慢變瘦。
平時要注意養成良好生活習慣
1、主食一定要吃
這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓子而吃其他零食以至於肥胖。
2、多喝水 不喝飲料
多喝水，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000c.c.到3000c.c.的量最適當，下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料，那要怎麼減肥？可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免盡量避免，還是喝水對身體最有益。
3、規律進食
減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，這可就大錯特錯了。
減肥的人最忌諱就是不吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。如果因為減肥而節食，容易因為太餓，攝取過多的食物，結果破功又傷身，這樣對身體健康非常不好。
