很多人控制不住自己的飲食慾望，加重了腎臟的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟對我們的身體有非常大的作用，能夠促進泌尿系統調節。如果平常我們不注意身體的調節，經常做一些對腎臟有害的行為，常常會影響腎臟的功能。腎臟疾病通常侵犯兩個腎臟，如果腎臟病嚴重的時候則無法清除身體上的廢物以及多餘的水分，而造成嚴重的尿毒症，這個時候身體會產生水腫、噁心、嘔吐、以及氣喘等症狀。
平時要飲食均衡，少吃過多的紅肉與精緻穀類成品，多吃蔬菜和全穀類食物，每日2～3次水果。飲食應少鹽、少糖、少油，避免加工品，盡量攝取新鮮自然的食物。
傷腎有5個行為
1、飲水過少
如果人們不注意喝水，容易導致人體缺乏水分，內分泌失調，水鹽平衡也會受到破壞，隨之而來的便是尿量減少，大量的廢物和毒素殘留在人體中，可能會形成腎結石、尿路結石等問題。
2、過度喝飲料
飲料一般都含很多添加劑，這些添加劑的成分在體內代謝時要大量水分的參與，此外，可樂所含的咖啡因也利尿，會促使體內水分的排出，因此喝碳酸飲料，我們常常會感到越喝越口渴，一渴就喝，這樣就會大大增加腎臟的負擔。
3、酒後喝濃茶
許多人認為在喝完酒後，喝濃茶可以幫助人體解酒，這其實是沒有效果的，也會對腎臟造成損傷。因為茶葉中含有豐富的茶鹼，可以促進腎臟排毒功能，更能夠發揮利尿的效果。
但如果利尿的速度太快，酒精沒有辦法及時分解而直接從腎臟排出，往往會出現腎功能衰竭的症狀。
4、亂服藥物
很多人在治療疾病的時候，常常選擇一些刺激性的西藥，都可能會對腎臟刺激性的影響，加重腎臟的負擔。有些腎毒性藥物還有可能形成腎小管間質損害，影響人體泌尿系統的重吸收功能。
這類的刺激性藥物很多，比如說關木通、青木香，抗菌素等，容易引起腎損害。因此大家在使用這些藥物的時候，應該控制好使用劑量，避免對腎臟造成刺激。
5、暴飲暴食
很多人控制不住自己的飲食慾望，導致大量的食物停留在腸胃中，影響排泄系統和消化系統的正常功能，也會加重腎臟的負擔。如果經常吃高蛋白質的食物，往往產生大量尿酸和尿素氮等物質，加重腎臟排泄負擔。
因此大家在飲食的時候，要注意控制好攝入量，盡量不要偏飲偏食，也不能夠暴飲暴食。
大家可以查看一下自己有沒有出現類似以上這些傷腎的惡習，平時應該更加重視腎臟的保護，避免對腎臟的排泄功能造成損傷。
