打坐 想像不到的神奇!(圖)
打坐能使氣脈自然暢通,增進健康。(圖片來源:Adobe Stock)
打坐又稱靜坐、冥想,可以促進血液循環,使氣脈自然暢通,增進健康,亦是修養身心的最佳方法。若能每日堅持,精進不懈,小則祛病延年,大則開發潛能,增長智慧。
雙盤的方法
1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起,
2、雙盤練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。
3、如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,即使70歲仍能健步登山,身強體健。
4、雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
5、開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。有的人不練的時候也會疼。
6、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。
7、練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。
8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。
9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
10、在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。
試試看,你盤腿坐能堅持多久?如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發麻,那就說明你的柔韌性不好,身體不夠靈活。
千萬別小看這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷機率外,經常練習還可以鍛練腿部、腰部力量,提高注意力。
美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
而在日本,許多地方流行年輕女性做「一日尼姑」的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
練習一段時間後,你的柔韌性將大幅提升。一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然後雙腿盤坐,即兩隻腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20~30分鐘即可。
打坐的好處
閉目養神是人在感覺疲累時常用的一種方法,而一些科學家透過研究發現,像這樣的打坐還增強大腦的活動能力,讓人有更靈敏的反應。
透過試驗,科學家們得出結論︰坐禪和冥想能夠增強腦活動能力,並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。簡言之,打坐並展開冥想是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。
在中醫藥學上,打坐養氣也是為醫理所提倡的,中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到︰「恬淡虛無,其氣從之;精神記憶體,病安從來?」它是集中注意力,達到心神合一的一種途徑,是一種通過冥想實現的心理暗示療法,近年來,西方包括日本等國對於打坐進行的科學理論研究,就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋。
打坐注意事項
1、打坐需要注意地點時令,不要在飯前飯後半個小時內打坐,也不要在當風的地方和冷氣空調房間中打坐,開始打坐之前要進行一些暖身活動,讓身體的血脈充分暢通,冬季則需要保持衣著寬鬆和溫暖。
2、有部分人並不適合打坐。比如孕婦和一些特殊疾病病患,同時,打坐時要注意一些特殊反應,如後腿腳微麻是正常現象。初次打坐者如果不能順利入定也不要勉強,一切以自然為主,可以稍等一會放鬆心情再繼續。當然,如果有條件,最好能夠在有經驗的人指點之下進行打坐練習,不要盲目,也不要過於急躁。
打坐的好處是集中精神,養生保健。我國傳統的打坐養生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時代,黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道,廣成子說:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無搖汝精,無思慮營營,乃可以長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守汝形,形乃長生。」以上這段精闢的論述,實在是打坐中的真實感受和長生之道。
打坐既可養生延壽,又可開慧增智,故各類煉功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 中國現存的兩大漢奸家族(圖)
- 別了湯燦!比她更厲害的還有四名公共情婦(組圖)
- 川普宣布放過中興,你所不知的籌碼交換真相!(圖)
- 「寒門富二代」一句話 令無數父母徹底心寒(組圖)
- 江澤民閱兵暴怒:劉華清一身戎裝登上天安門城樓(圖)
- 包拯出殯竟用21口棺朝7方向出城 原因為何?(組圖)
- 馬來西亞變天意味著什麼(圖)
- 汶川地震時他在胡溫身後笑(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 美情報官員:中企藥明康德與北京分享美國客戶數據(圖)
- 中南海附近再傳重大車禍 現場擠滿救護車 死傷不明(視頻/圖)
- 愛沙尼亞:必須增加軍費才能對抗俄羅斯(圖)
- 中共政治局常委輪番上陣 趙樂際再發聲招攬外資(圖)
- 耶倫:下次訪中國將討論其產能過剩的關鍵議題