太陽底下工作或活動的工人、運動員等較常發生中暑的情形，要特別當心。（圖片來源：Adobe stock）
炎炎夏日，任何人都有中暑的風險，又以需要在太陽底下工作或活動的工人、運動員、軍人較常發生，或是處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作族群，這些人都是中暑的高危險群。
熱衰竭
屬於較嚴重的症狀，主要是因為高溫悶熱的環境，大量出汗導致水分、鹽分流失過多，進而出現脫水的狀況。常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛，體溫約在37℃∼40℃。需立即將患者移至陰涼處，除去外衣並以冷水潑灑或擦拭，立即送醫。
中暑，屬於熱傷害中最嚴重的類型。身體因中樞體溫調節失常或無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，最主要的特徵為體溫非常高（常超過40℃），並有皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。若出現熱中暑的情況，需立即送醫，延遲治療可能導致永久性的傷害，死亡率也較高。
中暑還可能併發橫紋肌溶解症，常發生在過度運動的情況，或處於潮濕悶熱的環境，主因是肌肉細胞受到嚴重傷害，產生一系列對人體有害的物質，進而影響其他器官，尤其是腎臟。
處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作環境，要警惕中暑的風險。（圖片來源：Adobe stock）
有以下症狀 你可能中暑了
1、頭昏臉 發熱
出現這種症狀，就是中暑訊號，有時候還會伴隨腹痛、一時意識不清醒等症狀。
2、肌肉痛 痙攣
當手腳、腿肚子出現抽筋、痙攣，很可能就是它在「喊熱」。
3、發懶想吐
雖然夏天很容易懶懶不想出去走，但如果你覺得全身無力，甚至想吐、頭疼，那就要注意了，因為這可能是中暑導致的。
4、出汗不太對
比如一直出汗，怎麼擦也擦不乾，或者明明很熱但一點兒汗都不出，都有中暑風險。
5、體溫高 皮膚異常
如果摸一下皮膚，發現特別熱，或者皮膚乾燥發紅，都有可能是中暑訊號。
6、沒反應 沒法走
夏天很熱的時候，要記得多關注一下周圍家人、同事，如果有個人，你怎麼喊他他都沒反應，或者回答驢唇不對馬嘴，千萬別嘲笑他，趕快看看他是不是已經中暑了。如果有這樣的情況或者完全沒辦法站起來等等，毫無疑問是重度中暑，趕快送醫院！
另外，需要注意的是，嬰幼兒、老人即使出現脫水症狀，也可能沒有以上反應，其實卻早已經中暑。因此，家裡有老人小孩，尤其要注意勤開空調保持通風，當天氣很熱，老人又有些身體不適時，就算他們說沒事，也別放下心，趕快帶他們去醫院檢查才是最安全的做法。
預防中暑 避免高溫曝晒
避免在大太陽底下活動，尤其是上午10點到下午2點，這是一天當中紫外線最強的時段。
白天出門記得攜帶防晒工具，如雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡，避免陽光直接照射。
適時補水
高溫容易加速水分流失，可以自行攜帶水壺，養成隨時補水的好習慣。運動前2～3個小時飲用500c.c.的水；運動前、運動中10～20分鐘飲用200～300c.c.的水以避免脫水。另外，少喝咖啡、汽水及酒精性飲料，也可降低脫水的風險。
寬鬆薄衣
避免過於緊身、悶熱的穿著，以透氣、輕薄的材質為主，輕薄的打扮有助身體散熱。
多吃新鮮蔬果
多吃新鮮蔬果也是預防中暑的祕訣之一，水果類如西瓜、哈密瓜、香瓜；蔬菜類如絲瓜、冬瓜、蘆筍。另外像綠豆、薏仁，也都是不錯的消暑盛品。
