通過生活的全方位防暑方法，提高整體防暑效果。（圖片來源：Adobe stock）
37 有很多人在夏天為了解渴，喝了大量啤酒。但是用啤酒來解渴是很不適宜的。因為啤酒的利尿作用非常顯著，喝500毫升的啤酒，就會排出800毫升的尿液。因而與其說用啤酒來解渴，還不如說啤酒是引發脫水症狀的原因。
38 實際上所有具有利尿作用的酒精飲料都不適宜於作為水分的補給品。順便說一下，雖然它不適宜於當作水分的補給品，但它卻含有能夠增加血液量的白朊。
39 牛奶最適合於用作預防中暑的飲料。
判斷是否處於脫水狀態的簡單根據
40 跟本人正常狀態相比較，如果尿的顏色濃度顯著提高，可以判斷脫水狀態正在發生。
41 可以根據汗水的性質來判斷屬於哪一類脫水症狀。如果是像水流一樣的大把出汗，說明體內鹽分基本保持；如果是處於精疲力竭狀態下的出汗，那說明體內鹽分嚴重缺失，此時需要攝入運動飲料或經口補水液。
如何使身體有效地冷卻
42 如果本人身體處於極熱的狀態，就需要對身體進行冷卻。而冷卻的部位非常重要。一般情況下主要是對下述血液密集通行之處進行冷卻。它們是：鼠蹊部、腋下、頸部、腳脖子。對這些部位進行冷卻的話，效果顯著。
43 盛夏季節，沖澡的確很涼快，但有時因條件所限，也可以用下述方式來代替：將毛巾在冷水裡浸濕後擦身體也能起到很好的冷卻作用。
44 如果是男子的話，可以將保冷劑塞入褲子的兩側袋裡，這樣也能使鼠蹊部冷卻。這個辦法的好處是，即使在工作中或外出都可以用。
外出時的防止中暑法
45 用市面上能買到的冷卻圍巾把脖子圍起來很有效。上了年齡的人在炎熱的環境下單靠補水還不能應對酷暑的情況下，可以先將身體冷卻以後再外出比較好。由於從涼快之處一下子進入炎熱的環境中特別危險，所以如果沒有冷卻圍巾時，可以將冰箱中預先置放的浸濕毛巾拿出來圍在脖子上也有同樣效果。
46 有檐帽比無檐帽更能防熱。
47 出汗時，不要馬上用乾毛巾擦拭，與其讓汗蒸發掉，還不如讓其化為汽化熱更能降低體溫。過度擦汗的話，體溫不會下降，而且會流出更多的汗，從而可能會陷入脫水狀態。為了讓肌體保持濕潤的狀態，最好用濕潤的包巾擦汗，而且還能除去汗的氣味。
48 還有一個辦法就是在步行時攜帶一個類似於噴霧器這樣的東西。經常往身體的露出部分噴一下，可以讓它代替汗水來降溫。特別需要噴的地方是兩腋和腳下這類不容易排汗的部位。其他部位不噴也可以。因為不出汗也容易中暑。（未完待續）
