及時減輕體重有助於使呼吸通暢，並改善打鼾的問題。（圖片來源：Adobe Stock）
打鼾（打呼噜）不僅僅是身體過於勞累的表現，有時候可能是某些疾病的徵兆，為什麼會打鼾呢？一般是由於鼻腔、口腔、咽喉等呼吸道部分阻塞，引起懸雍垂或後顎帆的異常振動，而發出聲音。當仰臥睡覺時，舌根更會沈下，使得口咽部更為狹窄，因而更容易發生鼾聲，若採側臥睡覺時，鼾聲就會變小。
打鼾可能是這些疾病的徵兆
1、糖尿病
打鼾時人體吸收氧氣的通道受阻，常導致體內處於低氧狀態，並且很容易把自己給「憋醒」，有可能一整晚都在睡眠和「憋醒」中來回切換，這個時候最容易興奮大腦的交感神經並降低胰島素的敏感性。如果你有這個症狀，那麼最好及時去檢查血糖，很有可能存在糖尿病的問題。
2、炎症
打鼾阻礙人體正常呼吸功能並引發憋氣問題，此時人體內部的血氧濃度是偏低的，大量的游離基不斷的刺激血管壁就會引發炎症問題，比如常見的鼻炎、鼻竇炎等患者就會有嚴重的打鼾問題。
3、阻塞性呼吸睡眠綜合症
如果睡覺過程中有嚴重的打鼾情況，但是突然安靜沒有聲音，然後過一會兒就有急促的呼吸或打鼾聲，需要警惕是阻塞性呼吸睡眠綜合症引起的，該疾病有明顯的呼吸暫停的表現。
4、心梗
打鼾會使體內氧氣含量降低，長期缺氧不僅會影響血脂的代謝，還會影響肺部功能，並增加心臟以及大腦的負荷，長期如此就有心梗的危險。
快速止鼾的小妙招
打鼾可能是某些疾病的徵兆，運用一些小妙招可以快速止鼾。（圖片來源：Adobe Stock）
1、調整睡姿
平躺的睡姿更容易阻塞呼吸道，並引發或加重打鼾問題，最好避免仰睡，盡量側睡或趴睡可以減少氣道阻塞。因此，及時改為側臥的睡姿可以幫助預防或緩解打鼾的症狀。
2、減輕體重
體重與打鼾有正相關，通常越胖的人越有打鼾的可能，這是因為體內脂肪過多會造成呼吸道坍塌，極易造成呼吸不暢並使打鼾現象頻發，所以及時減輕體重可以使呼吸通暢，並改善打鼾的問題。
3、清潔鼻腔
夜晚睡覺時需要靠鼻子的正常呼吸來獲得氧氣，所以平時要注意清潔鼻腔的衛生。可以適當的使用生理鹽水，鼻腔通暢有利於機體正常獲得氧氣，能有效改善夜晚打鼾的問題。
4、枕頭的勤換與低放
枕頭放置過高會加重呼吸不暢，並引發打鼾現象，所以如果有經常性打鼾的情況，不妨試著把枕頭放低一點。其次也要注意勤換枕頭或枕頭套，因為長期使用的枕頭或枕頭套，上面有很多蟎蟲和灰塵等異物，容易堵塞鼻腔並引發過敏性鼻炎的問題，最終導致打鼾不止。
5、保持臥室適當的濕度
臥室太過乾燥也會引發打鼾現象，所以平時要避免臥室過於乾燥。
6、及時治療
經常性的打鼾，並且打鼾聲音很大且不規律，白天也常常犯困打瞌睡，那麼這很可能是一種病理現象，最好盡快去醫院檢查，並積極接受相關的治療。
