保健功夫下的深，身體自然強健少病痛。（圖片來源：Adobe Stock）
中國人十分注重養生，傳統中醫學流傳下來許多先人養生的經驗和智慧，的確，保健功夫下的深，身體自然強健少病痛。不過，觀察身邊的親友，有時卻發現看似生龍活虎的壯漢一下子就被病魔擊倒，而「吃藥如吃補」，老往醫院跑的人卻幾十年下來還活得好好的，這是怎麼回事呢？關於養生，我們來探討一下，簡單的7句話，道出長壽大道理，值得我們細細品味。
1、很多人英年早逝
「無常」才是平常，生命需要珍惜！媒體報導某知名人物猝死的消息並不少見，似乎有越來越多人因為癌症而英年早逝。為什麼那些平時看起來身體很好的人反而早逝？有一個關鍵是：輕忽身體發出的警訊，仗著身體好去拚搏、熬夜、應酬，結果過勞而死。
人類有一些疾病通過預防保健可以避免，有一些通過早期發現可以得到有效的控制，還有一部分疾病通過積極有效的醫患溝通可以提高治療效果。如果我們具備自我保健的意識，就給自己的健康多加一層保障。
2、小病小痛反而長壽
俗話說，「小病不斷，大病不來。」這是因為經常生病的人，會更加關注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發現、早治療。
相反的，平常不生病的人，往往認為自己身體很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適，這就給重病造成可乘之機。往往到了大病才當回事，導致疾病來臨措手不及，身體反而不如那些一有小病小痛就早發現的人群來的強壯。
3、女性比男性長壽
許多研究都發現：女性通常比男性壽命更長。長期以來，各國人口數據均顯示，女性平均壽命比男性長5～10年。甚麼原因呢？科學家猜測女性心臟疾病風險較低，而男性吸菸率、車禍率高可能是造成該現象的因素。
雖然具體而言，女性更長壽原因可以找到很多，但根本的原因就在於：女性比男性更關愛自己。女性身體不舒服就會說出來，去醫院找醫師診治，讓她們避免了許多健康風險。
不過，通常活到百歲的男性比女性百歲老人更為健康，而且他們不容易殘疾。
4、少食長壽 貪食折壽
很多疾病的發生和飲食有關，飯吃七分飽有益健康。許多古代醫書中，都教導我們——「節食」，指的就是調控飲食的質量與數量。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、腦溢血、心肌梗死的發病都和暴飲暴食、飲食過量有關。
不過量的飲食是當你進食以後：不脹，不悶，不氣短。白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。晚上：口不乾、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎。
5、不偏鹹 不偏葷 多吃蔬菜
平日飲食結構應該是葷素搭配，以素為主，多吃蔬菜。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，飲食偏鹹不利健康，營養學家建議每人每天食鹽量不超過6克，不過大部分人都超標了。日本沖繩人高血壓的發病率低，居民多吃新鮮蔬菜和新鮮的魚，而且口味偏淡。而日本高血壓發病率最高的東北部秋田縣和北海道，那裡的居民則常吃鹹魚、鹹菜等。
高脂肪、高蛋白質的飲食不利健康，平日飲食結構應該是葷素搭配，以素為主，多吃蔬菜，不要吃過多肉類。飲食偏葷容易導致肥胖和許多健康隱患，尤其現在許多年輕人已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6、亂用保健品反而傷身
現今全球走向老齡化社會，老年人疾病多，吃的藥多，加上有些人濫服保健品、營養品，引發的藥物性損害越來越多。必須提醒大家：「是藥三分毒」，健康的生活方式才是最好的藥。
現在許多人盲目服用保健品，不僅達不到效果，還白花很多錢，實在是不值得。
7、心態好就長壽 攀比心最折壽
中國人的傳統養生理念說「養生先養心」，養心就是調整心態，樂觀寬容，知足常樂，不與人攀比，不嫉妒他人。心態好，就長壽，心態不好，就生病。
笑能加速新陳代謝，增強免疫能力；使血液循環更好，心臟更強壯。笑口常開有益於改善身心健康和人際關係，還能幫助延年益壽。
