平日飲食應多吃綠色食物、蛋白質充足的食物和清淡去火的食物。（圖片來源：Adobe Stock）
人們白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上，當然希望安然入睡，一覺到天亮。可是往往事情都沒有想像的那麼美好，不是做了一整夜的夢，就是中途被尿憋醒，反正就是沒能睡好。還有一些人，在睡夢中會突然驚醒，沒有任何緣由，最常見的是兩個時間，如果很長一段時間都發生這種情況，是身體出了問題。
一晚上醒2次 多半是肝臟出問題了
第一次，11點～1點之間
肝臟，從11點開始就就進入了解毒的準備中，所以，人們理所應當進入熟睡中。只是有些人因為熬夜還沒入睡，有些人雖然睡著了，卻突然驚醒過來了。只要是11點～1點這個時間段，長期出現突然醒來的情況，就表示，解毒器官——肝臟出現了一些問題。
第二次，2點～3點左右
如果睡前喝多了水的人常常會起夜上廁所，如此一來，就容易被尿憋醒。還有人一到了凌晨2、3點就容易睡不安穩，出現煩躁不安的情況，很可能一下子就驚醒了。這個時候正好是肝經運行最為旺盛的時間，如果睡不著、睡不好，首先我們應該考慮到是不是肝臟出了什麼問題。特別是肝火旺盛的人，還會經常說夢話、做噩夢，甚至夢遊。
肝臟出問題的原因
1、常常喝酒
長期愛好飲酒過量，結果導致酒精大量的侵入人體，造成肝臟「中毒」。甚至，時間長了，肝臟的代謝功能也會出現異常，最後形成酒精肝。不管是任何時間，任何場所，喝酒都是會對肝臟造成損傷的。
2、晚餐吃太飽
白天需要工作、學習，只有晚上，人們的時間是最充裕的，很多人會利用這個時間，吃大餐來彌補白天隨便吃的遺憾。這樣導致的後果就是睡覺時，體內攝入的大量食物還沒徹底消化、吸收，肝臟休息不得，仍然需要繼續工作。晚餐吃的適量，用飯前喝水的方法增加飽腹感，促使吃的少點，也未嘗不是個好方法。
3、用藥不正規
吃藥應謹慎，胡亂用藥會讓肝臟不堪重負。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人一感到不舒服，會先吃藥，然後再酌情決定要不要去醫院治療。由此導致了很多人吃的藥可能根本就不對症，完全是胡亂用藥。結果，肝臟卻要對此買單，增加工作量，對各種藥物進行解毒，結果肝臟就不堪重負了。
4、控制不住自己的情緒
一旦出現了憂心事，長時間無法調節，沉浸在痛苦中，鑽進牛角尖裡出不來，會使得肝臟的正常運行都出現問題。或是心裡的火氣發不出來，一直堆積在心裡，對肝臟是絕對的傷害，比發脾氣更加嚴重。
平時養好肝
1、好的飲食習慣
肝臟出現不適，很多人的第一選擇就是——吃藥，其實不建議立刻就吃藥的，不妨先試一試改變的自己的飲食習慣。平時喜歡吃油膩、辛辣、肥厚的食物，統統都放棄，改成吃綠色食物、蛋白質充足的食物和清淡去火的食物。
綠色的食物，比如菠菜、青蘋果、西蘭花，能夠促進肝氣循環、代謝，以及消除疲勞、疏肝解鬱，所以最好多食用。有豐富蛋白質的食物，比如豆腐、雞肉、牛奶，能夠修復受損的肝細胞，避免肝臟再次受傷。綠豆粥、蓮子粥、都能幫助肝臟解毒、消滅肝火，可以常喝，同時，也能吃點豆芽菜，喝一杯蒲公英甘葛茶。
2、好的睡眠習慣
一到晚上11點，聰明人都明白此時應該趕緊上床睡覺了，但是總有人就是要熬夜到很晚。於是，長期任性導致的後果就是，肝臟受到嚴重傷害。因此，每天保持一份優質的睡眠，對於肝臟來說，何嘗不是一件好事呢？
只要在肝臟活動能力最強勁的時候，進入睡眠，給肝臟提供充足的血液、營養，給肝臟最好的滋養。那麼，肝臟功能會越來越強，肝臟就會一天比一天好。
