不要認為走路越多越好，就拚命的走，不管自己身體是否合適。
由於現代人的生活水準越來越高，也就越來越注重身體健康，一些養生常識也認識的多，但是不是都正確就很難說了。比如我們日常很多約定俗成的「養生方法」存在很多誤區甚至是錯誤的，養生不成卻害了自己，還讓一些病找上門來！
我們一起來看看社會上都存在哪些養生誤區。
一、每天2萬步：毀了膝蓋！
一位朋友因為聽說走路對身體好，於是每天1萬步2萬步的走，卻沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了膝關節！
很多朋友圈推出的「微信運動」功能，還記錄每天走路步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。
其實正常人每天只要走3～5公里是比較合適的。不要認為走路越多越好，就拚命的走，不管自己身體是否合適。
二、每天8杯水：傷了腎！
人體70%左右都是水份，多了少了都不好。
這也是常聽到的長輩們叫我們要多喝水，喝越多越好。其實中醫的觀點來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。
從身體特徵上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。
東方人毛髮少，面板細緻，不像西方人面板粗糙，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。所以說水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
喝水多有什麼危害？
人體70%左右都是水份，多了少了都不好。
就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。
水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。
三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，
促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。
但是把雜糧磨成粉之後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
所以常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。但是很多商家宣傳的健康養生的代餐粉，說是五穀雜糧直接磨成粉末，更容易食用，於是很多消費者喜歡甚至追捧。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
四、亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。
但有些人卻誇大了維生素的作用，把維生素當作萬能品，這明顯就是騙你的啊！不管是對人還是動物，各種東西都是適可而止，過多的補充只會給身體負擔。
五、趁熱吃：吃出食道癌！
如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
「心急吃不了熱豆腐」，可是偏偏就有一大群人老是覺得東西要趁熱吃。
嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。從吞嚥蠕動到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。
如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。
所以食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞掉，長期下去，可使該部位癌變。專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃～60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
這些生活中的常識，希望大家都能得到正確的，才不會誤了自己又誤別人。
