過多的糖分，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。（圖片來源：Adobe Stock）
血脂高，血管中的「垃圾」，如脂肪、膽固醇等，便容易沉積在血管壁。然後，日積月累，越積越多，最終導致血管變窄，引發炎症，形成「斑塊」，又稱「動脈粥樣硬化」。這些斑塊越來越多，甚至脫落，形成血栓。
高血脂的人有這幾種表現
1、腳發冷，足脈搏減弱，尤其是在運動後，甚至出現「間歇性跛行」。
2、頭痛、頭暈，從斷斷續續，到持續性頭痛，甚至咳嗽時，會加重頭痛。
3、胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘，並且，發作頻繁，呈現壓榨性疼痛。
4、經常胸悶、氣喘、心慌，甚至睡覺時憋醒，警惕心血管堵塞了。
5、肢體易發麻發木，尤其是手腳，還會出現乏力，警惕肢體血管堵了。
6、流鼻血，四肢疼痛，肢體腫脹，皮膚易出現青瘀等。
很多人的高血脂，血管堵塞，都是「吃」出來的。尤其是已經血脂高的人，更要注意飲食，以免加重血管堵塞，危害生命健康。血脂高的人，這三類食物「加速」堵塞血管，最好少吃。
三類食物「加速」堵塞血管
1、高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。
過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意這類食物，最好少吃，不吃才是最好的。
2、高脂肪食物
常吃炸物、肥肉等含較多脂肪的食物，易加重血脂高、血粘稠。（圖片來源：Adobe Stock）
代表食物：炸物、肥肉、臘肉等。
這類食物含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成「斑塊」，堵塞血管。
3、高膽固醇食物
代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
這些食物膽固醇含量較高，攝入人體後會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病。
血脂高的人還需做好「三個字」
1、飲——少飲料 多飲水
少喝飲料，多喝水。
很多人不喜歡喝水，卻獨愛喝飲料，尤其是甜飲料。而甜飲料含有較多的糖分，經常喝容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至誘發肥胖。研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高發的誘因之一。
2、戒——戒菸 戒酒
戒菸，任何時候都不晚，越早越好。
吸菸傷血管，十年難修復，長期吸菸，不僅會損害血管內皮，加速動脈硬化，導致血管彈力減少，還會加重高血脂，容易形成血栓。因此，高血脂的人，要注意戒菸，越早越好，切莫忽視。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。因此，高血脂的人，要注意遠離酒水，切莫貪杯。
3、動——少久坐 多運動
少久坐，避免長時間靜坐，減少血栓的形成。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。尤其是高血脂的人，久坐危害更大。一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。多運動，促進血液循環，增強血管彈性。
每天堅持30分鐘的快速走，有助於增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康，是一項不錯的心腦血管保健操。
