血管堵塞了，人體健康就會亮起紅燈，帶來患上心血管疾病的危險。（圖片來源：Adobe Stock）
血管堵塞了，就像家裡的水管堵住，人體健康就會亮起紅燈，帶來患上心血管疾病的危險。於是，許多保健品商家推出各式各樣的產品，告訴我們只要定期清理「血管垃圾」，就不會罹病，真的是這樣嗎？聽聽專家的說法，告訴你一個日常生活最簡單的「清血管」方法。
血栓形成的3個原因
既然「毒素」不會造成血管堵塞，那麼血栓是如何形成的呢？從臨床上看，血栓形成有3個原因：
1、血脂增高
人體攝入適量脂類物質有助於身體正常運轉，但是攝入過多的話，使其長期存在於血管中，就容易使血流速度減慢，或出現動脈血管斑塊而誘發血栓。
2、凝血系統功能失衡
在人體血管內皮細胞的作用下，血管中的血液是不會凝固的，但是在各種致病因素影響下，血管內皮細胞會出現紊亂，導致凝血系統功能失衡，就會引起一系列病理反應，最終形成血栓、血管堵塞等問題。
3、血液組分發生變化
血漿中存在一些具抗凝作用的蛋白，如蛋白C、蛋白S、類肝素物質以及抑制凝血酶活性的抑制物等，不過，如果由於某些因素導致抗凝蛋白發生異常化，就會引起血液高凝。
喝水是最簡單的「清血管」習慣
我們想要排出血管垃圾，最簡單的一個方法就是「多喝水」。（圖片來源：Adobe Stock）
我們經常聽到一種流傳很廣的說法：血管堵塞，是因為裡頭堆積太多垃圾，必須定期排毒清理才行。不過，專家提醒，血管其實沒有必要藉助外界的干預來排毒。
所謂「血管垃圾」，主要是指人體新陳代謝所產生的一些代謝廢物，而經由血液的流動可以將其運送到特定的身體器官，再被肝臟、腎臟所代謝分解，然後排出體外。
理論上說，這些代謝廢物並不需要採取額外手段排出，而人體正常的代謝廢物並不會堵塞血管，堵塞血管的是脂類物質。
所謂「脂類物質」，例如膽固醇，適度水平的膽固醇能維持人體正常運轉，但是如果長期膽固醇的水平較高，就會容易引起動脈血管粥樣斑塊。斑塊一旦破裂就會形成血栓，這種情況可能導致血管堵塞，引起腦梗、心肌梗塞等疾病。我們想要排出它，最簡單的一個方法就是「多喝水」。
改善生活習慣預防血管堵塞
預防血管堵塞的方法，並非通過服用保健品等方式來「排毒」，而是應該從生活習慣入手，「治本」而非治標。
例如：飲食方面經常攝取高油、高鹽、高糖食物，易使血管裡的脂肪越積越多，最終形成血管堵塞。長期熬夜的話，心腦血管的生物鐘會被打亂，引起腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等不良現象。
60歲以上的老年人是血管堵塞的高發人群，應該重視血液流變學和凝血酶原的檢測，定期檢查血管彈性，判斷是否已存在硬化跡象，以便及早防範。
5個動作摸出血管好不好
血管隱藏在皮膚下，雖然我們從體表看不出來，但是身體的5個地方從可以「摸」出來，大致判斷出你的血管好不好。但是，這些自檢方法只能起到提示的作用，發現異狀還是需要到醫院進行更多的檢查，由專業醫師判斷。
1、摸脖子
位於男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈，你可以將4指輕輕搭在一側，感受一下頸動脈的搏動，然後再換到另一側，判斷兩側的搏動是否強弱一致。如果發現到一側搏動減弱，甚至消失了，這可能是頸動脈狹窄的表現。
需要注意的是，千萬不要用力按摩，或同時觸摸兩側的頸動脈，以免造成腦部缺血。如果自己做的不好，應請專業人士幫忙檢查。
2、摸手腕
將手指輕輕搭在手腕靠近大拇指的一側，感受自己的脈搏。正常脈搏和心率一致，每分鐘60～100次，而且間隔規律。如果脈搏跳動不規律，可能暗示房顫、血管狹窄等疾病。
觀察脈搏是我們發現房顫最簡單易行的方法，也可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者的跳動是否一致，若心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。
此外，鎖骨下動脈狹窄也會影響到脈搏的正常跳動，出現一側脈弱，甚至摸不到的情況。嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響到上肢血流，還會影響腦部供血，產生頭暈、視物不清、走路不穩等症狀。萬一發現自己的脈搏跳動過快、過慢或節律出現紊亂，要盡快檢查，找出原因。
3、摸肚子
肥胖不是福，它會增加我們全身各個臟器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。是否肥胖不只看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更為敏感的預測指標。
腰圍測量的方法：用皮尺在肚臍上方0.5～1公分處水平繞一周，肥胖者就選腰部最粗的地方水平繞一圈。男性≧85公分、女性≧80公分就被認為是腹圍超標了。
4、摸腿部
按壓一下自己的腿部，如果發現一側比另一側還要粗，一按下就一個坑，或者是雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。
下肢水腫是因為血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的，沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映出嚴重的疾病，例如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。如果出現這種情況，就要及時就醫。
5、摸腳背
足背動脈的搏動也能反映出血管的健康狀況，但其強度因人而異，有些人搏動很強，有些人則似有似無，這主要和天生差異或腳的胖瘦相關。
不過，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，有可能預示動脈出現問題了。
如果發現一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，通常就是下肢動脈硬化。若是雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現動脈粥樣硬化、狹窄等問題。糖尿病患出現血管問題的風險更高，對於足背動脈搏動更應該加以關注。
