建議使用非離子鹼性牙膏，對預防口腔炎症和牙齦萎縮都很有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
牙齦退縮是指當牙齦從牙齒處後縮時露出底下牙根的現象。初期徵兆往往是牙齒敏感性增加，也有可能察覺到牙齒看起來比正常牙齒長，或者覺得牙齦與牙齒交界處（稱為牙齦線的區域）有凹槽。雖然牙齦退縮可能常見，但有可能是牙周問題的表象，因此不可輕忽。
有些人會突然發現自己的牙齒變長，牙縫變大，或感覺齒根開始暴露，牙齒變得容易敏感酸痛，甚至牙齒按上去已經有些鬆動，這些都是牙齦萎縮的症狀。高達80％的成年人有牙齦萎縮的現象，而牙齦萎縮又是導致牙齒根部蛀牙的元凶。
牙齦萎縮引發的症狀
1、牙齦萎縮後，牙冠會變長，牙骨質暴露，對冷、熱、酸、甜都容易有敏感刺痛的表現。
2、牙縫變大，容易塞牙、牙根菌斑堆積，導致牙根面齲齒。
3、牙齦容易出血、腫脹，牙齦呈深紅或暗紅色、牙齒鬆動和脫落。
牙齦萎縮的原因
1、牙槽骨萎縮，這屬於正常的生理性牙齦萎縮，一般發生在60歲後。
2、鑲牙不當，當烤瓷牙、全瓷牙設計不當時，會傷害到牙齦，刺激導致萎縮。
3、炎性口腔病，比如牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎等，都會刺激牙齦導致萎縮。
4、刷牙不正確，包括刷牙方式不正確和牙膏選擇不正確，剛開始沒有明顯症狀，但會刺激到牙齦。
牙齦萎縮了不能自癒
當發現有牙齦萎縮的跡象時，應趕緊維護好口腔。（圖片來源：Adobe Stock）
牙齒的問題可以解決，但牙齦一旦萎縮，就是不可逆的，更無法自癒！
所以，當發現有牙齦萎縮的跡象時，就不要再刺激牙齦了，應趕緊維護好口腔。
預防和控制牙齦萎縮的有效方法
1、不用刺激牙齦的牙膏
每天2次刷牙，覺得有注意口腔衛生，但30來歲就開始牙齦萎縮的大有人在，究其原因，大多數是因為市面上不少牙膏含有月桂醇硫酸酯鈉，這種化學物質清潔力強，泡沫豐富，脫水力和刺激性也強，會刺激牙齦發生微小破裂，導致牙齦慢慢受刺激而提早萎縮。
預防和控制牙齦繼續萎縮，建議使用非離子鹼性牙膏，這類牙膏用非離子鹼性成分取代了月桂醇硫酸酯鈉，成分優質也很溫和，清潔力好，對預防口腔炎症和牙齦萎縮都很有幫助。
2、不要橫著刷牙
不要使用拉鋸式的橫刷法，應採巴氏刷牙法，將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然後順著牙縫豎刷。
3、定期到牙科進行檢查
不管牙齒有沒有異狀，應該每半年到牙科做定期檢查。如果已有明顯的牙結石、不大合適的假牙等，更應該及時到醫院牙科處理。
