經常餓一頓飽一頓，或在深夜進食，都會對腸胃造成負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
常見的消化系統疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯後不消化肚子脹。如消化不良、胃動力不足，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就出現了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。
消化功能是維持人體生命平衡的重要能力，如果消化功能出了問題，對身體的傷害很大，多種疾病都是從消化不良開始的。特別是腸胃方面的疾病，有的病症就是消化不良，若是存在長期消化不良的情況，需要及時找到根源，從根源入手，才能恢復正常的消化狀態。
長期消化不良是由什麼原因造成的？
1、暴飲暴食
消化不良的患者多數存在飲食不規律的情況，許多人因為工作，經常餓一頓飽一頓，還有的喜歡在深夜進食，都會對腸胃造成負擔，一旦腸胃無法消化掉食物，就會出現消化不良的情況，長此以往，消化功能就會受到影響。
2、食用刺激性食物
經常食用刺激性食物，對腸胃會造成一定的損傷，容易形成腸胃的負擔，特別是經常吃過辣過酸的食物，對腸胃損傷較大，長期食用，消化功能可能因此出現問題，從而造成消化不良。
3、缺乏運動
缺乏運動也是造成消化不良的原因之一。食用過多而無法消化掉，說明腸胃功能有待提高，運動可以有效地加速腸胃活動，幫助腸胃完成消化功能。若存在長期消化不良的情況，需要考慮自身是否有適量的運動。
4、其他疾病
有些疾病也會造成長期消化不良，若一直以來擁有良好的飲食習慣和適量的運動，無法確定導致消化不良的原因，就需要進一步的去醫院進行檢查，排除相關疾病。
如何改善消化不良？
1、多喝水
多喝水可以促進消化功能，每天喝足夠的水對消化功能才有一定的作用，只要不是腎病患者，多喝水是可以改善消化不良的情況的。
2、適量運動
適量運動可以增加腸胃的蠕動，加速消化食物，運動可以有效地幫助人體排出身體的垃圾，提升新陳代謝，對消化功能有積極的作用。
3、控制飲食
消化不良的患者一定要少吃油膩及刺激性食物。（圖片來源：Adobe Stock）
對於消化不良的患者而言，對飲食的控制要更加嚴格。養成按時吃飯的習慣，注意飲食的量，避免暴飲暴食。而且需要少吃油膩及刺激性食物。
4、按摩調理
人體的經脈都是相連的，可以通過按摩的方式來促進身體循環，假如是長期消化不良，可以通過按手掌心和足三里穴進行調理。
長期消化不良不改善，對腸胃的負擔會越來越重，因此需要及時找到消化不良的原因，加以調理，使身體盡快恢復到健康的狀態。
