中老年人在冬天要出門走走，多吃魚，可補充維生素D。（圖片來源：Adobe Stock）
跟其他季節相比，溫度較低的秋天、冬天是心腦血管疾病高發的季節。而且秋冬季節氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很凶險的疾病，如心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。
尤其是冬天，溫度大幅度降低，在人們穿上羽絨服的時候，還感到寒冷的人們，便容易出現連鎖反應。如心跳的加快、血管的突然收縮、血壓的升高等等，都成了奠定心腦血管疾病高發的基礎。所以，在這個季節我們需要做的就是預防心腦血管疾病，那麼，如何能安全過冬呢？
要注意保暖，很多愛漂亮的女性，在寒冷的冬天，依舊露著腳踝、加起來的衣服很單薄。這樣，心臟壓力跟血管壓力都會變大。如果是老人外出，沒有穿上厚厚的衣服。當氣溫在零下幾度甚至是零下十幾度的時候，發生心腦血管疾病的危險也就會越大。對於本身就有血壓高的人群，還容易增加心肌梗塞的發生危險。
因此，保暖是我們每個人都要做到的事情。接下來需要謹防的是空氣汙染，對於大多數人來說，可能不拿空氣汙染當回事。即便是在很嚴重的霧霾天，也照樣行走在大馬路上，絲毫不會做任何的保護措施。
可大家知道嗎？霧霾天中有成千上百的化學成分，且裡面的細小顆粒還會成為誘發癌症的因素之一。據一項調查上還發現，在空氣汙染的環境下，大量的有害物質還會加快跳跳動的頻率，會明顯增加心血管死亡的危險。
另外，在空氣汙染的情況下，還會出現非常普遍的一個問題，外界的氧氣值會下降。在這樣的環境之下，如果你有高血壓、動脈硬化、高血脂等慢性疾病，最好就不要出去了。
如果出去的話，最好是戴上口罩，全部武裝的出去，有利於降低心腦血管疾病的發生危險。
冬天心腦血管疾病高發 要補充維生素D
在陽光溫和的環境下，有利於機體促進維生素D的合成。（圖片來源：Adobe Stock）
還要做的是補充維生素D，天氣冷了很多人都會怠惰，運動量要比之前差很多。根據這種情況，體內合成的維生素D就會大大下降，將會影響心肌收縮，增加心血管死亡的概率。
想要降低這種情況，中老年人在冬天要注意補充維生素D，最好的補充方式就是可以出去走一走，在陽光溫和的環境下，有利於機體促進維生素D的合成。
如果是連續幾天沒有陽光，大家可以用「食補」的方式，如適量吃淡水魚、深海魚，都可以幫助身體補充維生素D。
