按摩或在洗澡時搭配使用精油，有助於舒緩感冒與滋補肺氣。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：作者馬克･吉安以中醫整體觀點，分享特調精油與搭配的按摩穴位，助於舒緩感冒與滋補肺氣。
★按摩精油祛痰劑
消解黃痰
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油
•3滴澳洲尤加利精油 •1滴茶樹精油 •1滴甜羅勒（沉香醇羅勒）精油
•熱敷包 •浴巾
調和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然後加入澳洲尤加利、茶樹和甜羅勒精油，花點時間搖晃均勻。
雲門穴、中府穴與尺澤穴。（圖片來源：采實文化出版社）
2、取3滴油塗在肺經——尺澤穴（LU5）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩9次。
3、取3滴油塗在大拇指或食指，將手指放在肺經——中府穴（LU1）的位置，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩。
4、取3滴油塗在大拇指或食指，將手指放在肺經——雲門穴（LU2）的位置，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩。
5、手握鬆拳，輕輕敲打肺經——中府穴（LU1）和雲門穴（LU2），持續30秒。
6、仰躺下來，做幾次深呼吸。將熱敷包放在上胸，然後拿一條浴巾覆蓋住。手握鬆拳，輕輕敲打胸口1～2分鐘（如果有伙伴可以幫忙，這個步驟應該在上背部也要重複一次）。
★身體去角質霜
改善一般性感冒
當你感覺自己好像感冒了，就可以在洗澡時使用這個去角質霜。
工具＆材料
•1～2滴澳洲尤加利精油 •1小匙（5ml）海鹽
•一個小的容器 •2小匙（10ml）荷荷芭油
調和＆使用
1、在容器中放入尤加利精油和海鹽，然後淋上荷荷芭油。
2、洗熱水澡。輕輕取三分之一的精油浴鹽在掌心，然後用力地沿手臂內側（掌心同側）到後頸之間上下搓洗，重複9次。
3、在另一側進行同樣的步驟。
感冒或肌肉痠痛時可選擇精油泡澡舒緩。（圖片來源：Adobe Stock）
★泡澡液體皂
可舒緩感冒與肌肉疼痛
工具＆材料
•2小匙（10ml）卡斯提亞橄欖液體皂（liquid Castile soap）（也可以用任何植物油或荷荷芭油取代）
•3滴芳香羅文莎葉精油（滋補肺氣、放鬆肌肉、消除疼痛）
•1滴茶樹精油（滋補肺氣、放鬆肌肉、消除疼痛）
•1滴澳洲尤加利精油（解表） •1滴甜馬鬱蘭精油（解表、放鬆肌肉）
•一個小碗
調和＆使用
1、將液體皂和所有精油放入小碗中。
2、在浴缸注滿熱水，加入調好的精油液體皂，均勻攪散。
3、進入浴缸泡澡，大約浸泡20分鐘。
★滋補肺氣按摩精油
活化肺臟、滋補肺氣
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油
•2滴澳洲尤加利精油
•1滴芳香羅文莎葉精油
•1滴甜羅勒（沉香醇羅勒）精油
調和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然後加入澳洲尤加利、芳香羅文莎葉和甜羅勒精油，花點時間搖晃均勻。
2、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在任脈——膻中穴（RN17）的位置。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩。膻中穴（RN17）是對人體之氣影響最大的一個穴位點，對身體的許多功能都有非常強大的影響力。
太淵穴與膻中穴。（圖片來源：采實文化出版社）
3、取1滴油塗在肺經——太淵穴（LU9）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩。這麼做可以滋補肺氣。
按摩復溜穴可以強化肺氣、增強意志力。（圖片來源：采實文化出版社）
4、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在腎經——復溜穴（KD7）的位置。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩。這麼做能強化你的意志力。
★強肺按摩精油
改善肺氣不足、預防感冒
肺氣不足的症狀可能包括：聲音微弱、不喜發言或疲倦。這個配方也很適合經常感冒的人使用。
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油 •2滴茶樹精油
•1滴歐洲赤松精油 •1滴乳香精油
調和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然後加入茶樹、歐洲赤松和乳香精油，花點時間搖晃均勻。
2、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在任脈——膻中穴（RN17）的位置。膻中穴（RN17）是對人體之氣影響最大的一個穴位點，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩3～9次。
3、取1滴油塗在肺經——太淵穴（LU9）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩，然後沿著整條肺經上下按摩3～9次。這麼做可以滋補肺氣。
4、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在腎經——復溜穴（KD7）的位置。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩9次。這麼做能強化你的意志力。
本文由采實文化出版社授權刊載，摘自《經絡．穴位．五行，中醫整體芳療：28支基礎精油×60款對症配方，用特調精油按摩穴道，除心靈的傷、解身體的痛》，作者：馬克･吉安。
