老年人退休後，應該多與人接觸，避免自我孤立。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都想長壽，那麼日常生活中有一些行為一定要避免，以下盤點10大「減壽」的心理狀態，老年人要特別注意，第一條非常普遍。雖然站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最後，有的人中途就被攔下，而開出罰單的其實是我們自己。不良的心理狀態、對待健康的漠視態度縮短了生命進程。
老年人退休後不良的心理狀態
1、冷落心理
有的老年人退休後，覺得失去了工作，失去了權力，說話不管用了，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞台上有所表現，心裡便會產生蕭條冷落之感。這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄後那種難受。
2、自卑心理
有的老年人由於退休後經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，從而產生失落感和自卑感，可表現為沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，獨處的時候常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已經落伍了。缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言；生活簡單隨便，常有等死念頭。
3、懷舊心理
老年人有許多心理，留戀過去，沉緬於對往事的回憶中，顯得多愁善感。有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中於過去艱辛的生活，睹物思人，愁緒滿腸，憂心忡忡。
4、孤獨心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。
5、偏執心理
總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意。聽不進別人的意見，遇事不冷靜，一觸即發。中醫學認為「怒傷肝」。
人在發怒的時候，交感神經興奮性增強，腎上腺皮質激素分泌增多，使血壓升高，心跳加快，心臟負擔加重。這樣一來對患有心腦血管疾病的老年人極為不利，很容易誘發高血壓危像、腦卒中、心肌梗死或是猝死。
6、憂思心理
有些老年人對某一件事情、某一個問題，總是時時刻刻放在心上，朝思暮想。幹活時候想，休息時候想，吃飯時候想，睡覺時候也想，一刻也放不下。
中醫講：「思則氣結，思傷脾。」由於過度思慮，人就會沉浸在冥思苦想之中，日久人將會變得茶不思、飯不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。這樣會造成消化不良、營養不良，人也會日益憔悴。
7、悲傷心理
碰上不幸的事情或發生意外，對老年人精神打擊是很大的。（圖片來源：Adobe Stock）
人生難免碰上不幸的事情或發生意外，如老年喪偶、喪子，或是自己患了不治之症，或者親人遭遇不幸，或是個人財產受到重大損失等。這些都容易讓人悲傷、難過，對老年人精神打擊是很大的，對老年人的情感會造成巨大的傷害。
8、疑心病心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救，談病色變，問病不止，求醫換藥不斷。
這種疑病可令其對衰退的功能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到，這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
9、怕死心理
一些老年人害怕衰老的原因是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視有病之人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
10、抑鬱心理
人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閒得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁。有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。
這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
老年人退休後，應該多與人接觸，縮短與他人的距離，避免自我孤立；尤其應多與年輕人交往，用年輕人的朝氣驅走自己的暮氣；多參加一些公益活動，做點對社會有益的事情，以充實自己的生活；進行適度的體育鍛練，增強自己的體質；學會養生方法，無病早防、有病早治，善待自己和他人。
