冥想可以讓心靈安靜，紓解身體的壓力。（圖片來源：Adobe Stock）
人在深度冥想的時刻，大腦會釋放出伽瑪波。研究人員、作者J.C.曾經在《伽瑪波與靈感》（Gamma Waves and Inspiration）的文章中談到冥想生成的伽瑪波，以及帶來的靈性時刻。
冥想與伽瑪波
冥想的好處是它可以讓人心靈安靜，紓解身體的壓力。很多人都分享這方面的體會，而有實踐者則體驗到非常深刻的「靈性」感受。
《美國國家科學院學報》（PNAS）發表了一篇論文，描述了長年冥想者在進行冥想時的腦電圖（EEG）狀態，其結論如下：「冥想者伽瑪波活動（25至42赫茲）的比例……在冥想前的休息狀態下（所謂『初始水平』）就比對照組更高……而在冥想過程中，大多數的頭皮電極（即感應器）都表現出更加顯著的差異，且伽瑪波活動的比例比『初始水平』更高。」
發表在《認知過程》（Cognitive Processes）期刊上的一篇論文則比較了長期禪修者與平常人的腦電圖，結論為：「冥想期間，額葉的THETA波（4至8赫茲）活動增加，頂枕部位伽瑪波（35至45赫茲）的強度也顯著增加……這一發現表明，長期禪修有助於強化枕部伽瑪波，加深長期冥想的經驗並提升認知力。」
2004年，神經學家理查德‧戴維森（Richard Davidson）博士研究了西藏僧侶在打坐時發出的腦電波，發現有些僧侶產生的伽瑪波頻率比神經學的所有文獻紀錄都更強大。
2008年，戴維森博士又研究了被稱為「世界上最快樂的人」的藏傳佛教僧侶馬修‧李卡德（Matthieu Ricard）的腦電圖，其頻率之高更是超乎想像。
人在深度冥想的時刻，大腦會釋放出大量的伽瑪波。（圖片來源：Adobe Stock）
冥想與睡眠的腦電圖狀態
關於深度睡眠對人體和神經系統的裨益已有廣泛的闡述，從腦電圖狀態和呼吸節奏觀察，冥想的生理機制與睡眠很類似，似乎也有與睡眠同樣的好處。
冥想和睡眠的主要區別在於，冥想中的人可以有意識地主導大腦和心靈，而在睡眠中，思想並不受人們的控制。
冥想另一個有趣的地方是其對神經可塑性的影響，這是指人們改變大腦生理結構的能力。我們已經知道，伽瑪波與新的「神經元連接」有關聯。長期冥想者會大量產生伽瑪波，這毫無疑問會帶來裨益。
世界上最快樂的人
「世界上最快樂的人」是一位長期專注於冥想的人。說到體內和「幸福」有關的化學物質，人們都會想到「多巴胺」。在大腦中，多巴胺是一種神經遞質（將信號從一個神經元傳送到另一個神經元）。可以推論，「世界上最快樂的人」在發出高頻率伽瑪波和產生大量新的神經連接同時，也有可能釋放大量的多巴胺。
人在深度冥想的時候，大量產生的伽瑪波頻率約在40赫茲，科學家在僧侶身上檢測到高達80，甚至200赫茲的強大腦電波。
