如何預防失智症?這8件事要經常做(組圖)


從事一種新愛好和學習一門新語言,可以活化大腦。
從事一種新愛好或學習一門新語言,可以活化大腦。

失智症一般指老年人腦力下降,尤其是記憶力和判斷力方面,是一種非正常的退化性腦部疾病。腦部功能隨年紀逐漸衰退,故患者會日益健忘、智力下降,性格亦因而有所改變,例如無理取鬧、脾氣變差等。

失智症也是常見的一種病症,這個病的發病原因目前還沒有研究結果,但是,有研究表明,如果患有糖尿病、高血壓和高膽固醇這樣的老年人,因治療不及時,患失智症的機率會比較多一點,這些都是可以預防。下面就是預防的一些措施,大家可以借鑒。

預防失智症的措施

1、每年體檢

患高血壓、糖尿病等疾病而不治療更容易引發失智症,因此應每年體檢,檢查膽固醇和血壓水平,篩查糖尿病。

2、經常用大腦

老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵,每天總是做相似的填字遊戲並不會起效,更為有效的方式是從事一種新愛好和學習一門新語言。

3、護理好口腔衛生

英國中央蘭開夏大學學者進行的一項小規模研究發現:與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比,有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。

4、運動健身

運動能降低血壓、控制膽固醇水平和保護腦細胞。
運動能降低血壓、控制膽固醇水平和保護腦細胞。

從四、五十歲起就開始積極進行體育鍛練能起到預防認知障礙症的作用,其效果要優於其他措施。原因在於鍛練能降低血壓、控制膽固醇水平和生成保護腦細胞。

5、處理好壓力和抑鬱症

壓力是認知障礙症的一個重要風險因素,尤其是那些長期處於高壓境地的人群。抑鬱症也與認知障礙症之間存在一定的聯繫。長期抑鬱症患者大腦中會存在更多的斑塊,因而更容易出現認知障礙症的症狀。

6、每天2杯咖啡護大腦

每天喝2杯咖啡,有助於保護大腦。
每天喝2杯咖啡,有助於保護大腦。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

研究者通過對佛羅里達州65歲以上的老年人進行為期4年的追蹤調查後發現:與未出現認知障礙早期症狀的人相比,存在這種疾病症狀的人其體內咖啡因的含量要低50%。

7、少量飲酒

少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險,但飲酒過量會讓這一風險增加。每週飲酒1~6杯(1杯相當於237毫升啤酒或1個中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認知障礙症的風險,超過這個限度,其功效就會喪失。

8、吃巧克力、喝綠茶

經常飲用高濃度可可飲料的老年人,在認知功能測試中的表現有了很大改進,這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑,它能在人體處於老年階段時,清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

為了避免失智症這樣的病症,大家平時生活中一定要多加注意了,做好預防工作。



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