脖子是連接大腦和心臟，頭部和身體的重要部位。（圖片來源：Adobe Stock）
脖子是連接大腦和心臟，頭部和身體的重要部位。脖子上有著諸多血管、神經等分布，大動脈也在脖子上，一旦脖子發生問題，對人的生命來說影響是非常嚴重的。而脖子粗也是脖子異常的一種，同樣會影響到壽命長短。
1、多粗的脖子算正常？
正常人的脖子周長為35～38厘米，男性數據更大一些。超過這個數據的脖周長度，基本上算脖子粗。但人的年齡分大小，體質也分胖瘦，所以體現在具體數據上，脖子周長還是會有所變化。日常自測方法，就是脖子周長和小腿周長相等。
所以，一個人如果脖子比小腿粗，即便數據正常，說明脖子存在異常；一個人脖子和小腿一樣粗，但是脖子周長超過38厘米，也說明脖子存在異常。
2、為何脖子粗會影響壽命？
脖子粗出現的兩種情況。第一種情況是存在明顯的脖子腫大，可能與淋巴腫大和結節有關。淋巴系統是人體的防禦系統，淋巴腫大多與急性炎症和癌症相關，所以發現脖子變粗，就要引起警惕了。
第二種就是人整體比例協調，但是脖子比較胖的情況。此種情況是脖子處脂肪比較多，同樣會影響到人體健康。脖子主要是用來輸送血液的，也跟腦神經有關，脖子處脂肪堆積太多則會影響到正常的血液輸送和腦部供氧，缺血缺氧的情況下，腦神經也會受到不良影響。
在缺血缺氧和腦神經受損的影響下，人體發生腦中風、高血壓、老年痴呆等概率增加，平時的情緒、睡眠、精神狀態也都會受到影響。可見脖子處脂肪多是會讓人身體狀態和機能加速衰老的。
3、脖子粗怎麼辦？
跑步，節制飲食，進行全身減肥以後，脖子處的脂肪也會有所減少。（圖片來源：Adobe Stock）
脖子粗需要首先排除病理因素，如果脖子明顯變粗並且與下半身比例不協調，或者脖子處摸到明顯的結節，就需要到醫院進行詳細檢查以發掘病因，再進行針對性地治療。
其次就是進行減肥和肩頸部位保養。我們可以先制定一個全身減肥計畫，從堅持每天跑步，節制飲食，減少油膩食物攝入開始。在堅持第一階段有半個月或者一個月，並感受到明顯減重以後，再增加頸部保養計畫。
正常來講，在進行全身減肥以後，脖子處的脂肪也會有所減少，再進行頸部保養效果也會更明顯。
頸部保養分為運動保養和理療保養，可以每天做頸椎操，緩慢仰頭、低頭，左右搖動，再根據節奏進行循環，每一邊做8個八拍，之後再沿著四周進行前左後右和前右後左的兩個方向的轉動，每個方向4圈。
運動過程一定要緩慢，太快了反而比較傷脖子。頸椎不太好的人可以適當增加後仰的動作鍛練。理療方面就看自己選擇，艾灸、針灸、拔罐、貼藥膏等都可以配合著進行，也有利用儀器進行按摩的，具體看個人喜好。
