男人年過45 這5件事千萬不要繼續做了(組圖)

過了45歲，如果還是繼續喝酒，會大大增加罹患疾病的風險。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

過了45歲，人們整體的表現就是，身體不如以前了，其實也可以理解，就算是醫生也知道必須保養。但年齡不饒人，即使做足了養生功夫，隨著年齡增加，身體很多機能都會逐漸衰退，我們的身體必定會走下坡路。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

45歲以後，就好像下坡開車，如果你健康的生活，就好比踩剎車，可以延緩我們衰老的程度；如果不健康生活，就好似加油門，會加速身體的衰老，甚至發生很多疾病，導致壽命縮短。

做這些事情 會加速衰老

1、心態老了

不管多大年齡，都要保持一個年輕的心態。

有人過了45歲，特別是事業一般，沒有太多存款的人，更是覺得人生就這樣了，整個狀態懶洋洋的。其實人生的成功不在於名和利，最關鍵是自己的感受，尤其幸福感是不能用有錢和有權來衡量的。有錢有權也有自己的苦惱。

最幸福的就是自己和家人健康，父母健在，孩子健康孝順上進陽光，還有什麼比這個更幸福的呢。再想想大部分人，都是普通家庭，怎麼可能有那麼多大富大貴之人。所以，如果45歲，離老年還又20年，所以，不管多大年齡，千萬不要心態衰老，要積極、陽光、熱情、接受新鮮事物、跟緊時代腳步，保持一顆年輕心態。

2、熬夜

熬夜，是非常容易檢測一個人是否衰老的方法，年輕人即使通宵，第二天可能還會繼續上班工作，但是中年人，很明顯，熬夜根本堅持不下來，而且第二天特別困，甚至連續好幾天都無法調整。

所以過了45歲，千萬不要再熬夜了，熬夜本身就會增加心血管疾病風險，增加高血壓風險。長期熬夜不但會加速衰老，也會增加猝死風險，即便是年輕人，也不建議熬夜。

3、久坐不運動

很多人原來運動，現在不動了，或者說本身就從不運動，那麼過了45歲，也得提醒自己該醒醒了。久坐不運動，會導致三高高發，造成肥胖，會導致心血管疾病風險增加，甚至使癌症風險增加。

中年後，這些三高、心血管疾病、癌症風險本身就會高發，如果加之不運動，那麼就會雙重危害，增加各種疾病風險，自然會影響我們的健康，影響壽命。

4、飲食不控制

飲食健康要保持低鹽、低糖、低油飲食，減少肥膩油炸之品。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

飲食健康包括兩個方法，一方面是飲食結構，一方面是飲食節奏。飲食結構不健康，會導致三高及心血管疾病風險增加，所以要保持低鹽、低糖、低油飲食，減少肥膩油炸之品，多一點蔬菜水果、粗糧雜糧。同時切不可像年輕時那樣暴飲暴食，這樣不但會導致胃腸不舒服，也會增加很多疾病風險。所以過了45歲，更應該健康飲食。

5、菸酒不限制

如果年輕時抽菸酗酒，過了45歲，各個臟器功能都會減退，這時候戒菸戒酒還來得及。會降低肺癌、肺病、肝病、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病等等風險，如果還是繼續抽菸喝酒，不收斂，那麼會大大增加這些疾病的風險。

45歲，人生才走了一半，而且更重要的一半還沒出現，當我們過了45歲，更應該看清楚這個世界，更應該知道，什麼樣的生活是自己想要的生活，要規劃好自己接下來的40年，才不至於枉費此生。

責任編輯:蓮心

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