要想擁有一副健康的牙齒，中年過後要特別注意口腔護理和牙齒的保健。（圖片來源：Adobe Stock）
要想擁有一副健康的牙齒，中年過後要特別注意口腔護理和牙齒的保健。人到中年，牙齒危機要警惕，3大招幫你「護牙」！
「中年危機」，是很多中年人不得不面對的危機。一旦忽視了，身體可能會走下坡路，導致一些病症的出現，帶來的隱患、麻煩是非常大的。有些時候，這些亞健康也不是突然出現的，而是在之前，給你的身體發出了預警。
40歲，剛剛到達了事業的高峰期，工作、家庭、人際關係，都處在最佳狀態，這個時候的交際應酬越來越多，可平時老實安穩的牙齒，卻開始罷工了。
吃肉開始塞牙，牙齒變酥變脆，牙縫莫名變大，喝完酒，人未倒牙先倒，牙齒時常感到酸痛、鬆動、咀嚼無力，這些似乎在提醒你，再不注意保健，牙齒就會紛紛「病倒」。
據口腔臨床顯示，人過35歲，人們牙齒的健康開始走下坡路，40歲以後牙齒呈加速度態勢老化——鬆動牙、爛牙根、缺失牙會越來越多。
3個重要的牙齒保健方法
1、牙保健操
早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉舌按摩，鼓漱等。
叩齒：上下牙齒互相碰擊，鏗鏘有聲，早晚各一回，每日72下，日日如此，長年堅持。
轉舌按摩：翻捲舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉，先外後內，按摩36次，天天堅持。
鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱36次，讓唇頰部不斷拍擊牙齒和牙周。
手指按摩：漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行，然後改用沿牙齦水平方向按摩，亦依次分區進行，按摩5分鐘。
別看這些動作似乎無關緊要，卻是很有科學道理的運動，能增強牙齒的生理性刺激，促進牙齒、牙周的血液循環，長期堅持，對牙齒的健康大有益處。
2、溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟，這種反覆的過冷過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。
民間有「溫水牙，冷水面，熱水腳」的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生，這對中老年人來說，尤為重要。
3、齒間留香
刷牙時要選擇合適的牙刷、牙膏，讓口腔護理變得更簡單。（圖片來源：Adobe Stock）
真正健康的牙齒應該和壽命一樣長。那麼，具體應該怎麼做呢？
建議：牙齒間的縫隙是口腔衛生的「死角」，最易滯留菌斑和軟垢，因此刷牙時要選擇合適的牙刷、牙膏，讓口腔護理變得更簡單。
