不愛運動的日本人 長壽不長胖的秘訣是啥？(組圖)

日本人很少坐車，通常都是騎自行車，或者步行。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

長壽是大家一直追求的目標，從古至今都沒有更改過。說到長壽，應該都會想到日本，在全球的排名都是頂尖的。對比之下，中國平均壽命就有點差距。日本除了能做到最長壽，還有一個地方也很讓人羨慕，就是身材比較纖瘦。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

日本人能做到最瘦、最長壽，明明日本人不愛運動，還能保持良好身材，壽命也比較長。

1、生活環境

與生活環境有關，日本地域不太廣闊，土地面積不算大，人口也不多，管理可能會稍微好點。衛生和環保方面做的就會比較好，汙染沒那麼嚴重，再加上日本人自身比較愛乾淨，就可以更好地保護身體。

汙染不算嚴重，噪音也很少，對肺部和肝臟會有很好的保護作用，肝臟良好，消化能力和代謝毒素的能力也就會比較好，就能減少產生相關問題。

而且，舒服安逸的生活環境，壓力也沒那麼大，情緒就會比較良好，對保護心腦血管健康有好處，肥胖問題不會容易產生，健康也有保障，自然容易長壽。

2、運動習慣

雖說日本人沒有運動習慣，卻有其他鍛練身體的方式，有很多發達國家，都是用汽車作為代步工具，或者電動車，每天走路的機會就很少，不經常運動，也就容易引發相關問題，影響到壽命。

3、騎自行車，或者步行

日本人很少坐車，通常都是騎自行車，或者步行，一方面是為了環保，還有一方面就是為了節省開支，經常步行或騎自行車出行，也相當於鍛練身體，身體素質並不算差，就有利於長壽，也不會長胖。

4、飲食習慣

日本人烹製通常以清蒸、煮為主，少油脂，能給身體帶來好處。

最重要的一點，就是日本人的飲食習慣和飲食結構較好，日本人每頓餐都很豐富，分量比較少，卻營養均衡，種類很齊全，食物多元化，人體吸收到的營養就會充足。

每樣食物分量少，還能保證吃到七八分飽，不會吃得過飽，能減輕腸胃負擔，達到養胃效果。日本人的烹製手法，也值得學習，通常以清蒸、煮為主，保持食物的原味，既不會增加油脂攝入，還能給身體帶來好處。

我們國家的人，卻都喜歡吃油炸、燒烤、醃製類的食物，長期大量攝入，會給身體造成負擔，引發相關問題，還如何能長壽，不長胖都算好事了。

5、樂觀的心態

擁有樂觀的心態，對身體健康也會有諸多好處。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

想要長壽，還有一點很重要，就是要擁有樂觀的心態，心態良好，可以對抗很多問題，對身體健康也會有諸多好處。一個人的心態若是很差，就會調動身體所有的不良情緒。

不良情緒越聚越多，壓力也就倍增，帶給身體的不良刺激就會比較多，身體內的臟器也會受到傷害，相關能力變差，阻礙正常運作，問題可能就會隨時到訪，想要長壽就變得很困難。

若想身體健康，保持良好身材，除了要學習日本人以上3個優點，還要學會調整心態，樂觀積極的心態，可以解決很多問題，讓你的身體素質變強，免疫力有所提高，與長壽的距離，就會慢慢縮短。

希望以上幾點，能給你帶來幫助，總之，良好的習慣，對保護身體，絕對是百利無一害的。

責任編輯:蓮心

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