經常搓一搓身體8個部位，可收舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
當你忙了一天之後難免全身乏累，容易出現腰酸腿疼、眼睛酸澀等現象，如果此時還不能休息，許多人會選擇搓臉或搓耳來實現「提神」的效果。經常搓一搓身體8個部位，可收舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的功效，助你長壽，比按摩還有效。
1、常搓臉 人不老
人的喜怒哀樂先從臉部展現，很多臉部表情豐富的人，會過早出現表情紋。搓臉能促進手部和臉部的血液循環，使手指更靈活，臉部皮膚也能獲得更多營養，就會顯得更年輕。
還可以在疲勞時搓一搓額頭，不僅臉部舒服，且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
方法：兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。可以清醒神志，延緩「抬頭紋」的出現，早上醒來後操作更好。
搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對於老年人來說，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。
2、常搓頭 少白髮
自然衰老的白髮雖然無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可以防止白髮繼續增多，甚至由白變黑。
用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。
3、常搓耳 聽力好
耳朵穴位密布，通達人體各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。此外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。
方法：將耳輪從下往上，搓至發紅發燙，對各種類型的上火都有治療作用。
4、常搓鼻 通鼻竅
患有鼻炎的人很多，推薦給大家一個簡單、易行、有效的推拿方法。不需吃藥，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法：每天早上或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
沒有鼻炎的人，經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒。
方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。
5、常搓手 調臟腑
中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。搓手簡單易行，何時何地都能做。
方法：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。
6、常搓胸 調情緒
我們都知道生氣傷身，當我們出現心情激動時，大家都喜歡搓搓胸口順氣。其實，這個動作除了平息怒火，還可增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。
方法：將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。
7、常搓腰 不塌腰
經常按揉腰眼可以使老人七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。
方法：可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，能使局部皮膚裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
8、常搓腳 更長壽
中醫認為，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其他部位，但負載量又極繁重，因而容易衰老。
經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。但糖尿病患者要謹慎搓腳。
搓腳有乾搓和濕搓兩種：
乾搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按乾搓的方法搓。
