飲食過程中滴酒不沾，是保持健康的關鍵。
為了避免腦梗出現，平時應該注意好習慣的養成，因為引發腦梗的原因較多，一旦血管壁血栓產生，出現了血管狹窄，堵塞等情況，大腦需要的血液供應不足，同樣會功能下降影響著身體健康，因此，要通過好的方式來讓血管暢通無阻，才能及時輸送營養物質，血液到需要的部位。
當然，在遠離腦梗的時候離不開飲食調節，在飲食過程中堅持正確的原則，血管得到好的養護，可以遠離疾病，否則等到腦梗形成身體受到影響，會有頭痛、語言能力下降、肢體偏癱等情況。
遠離腦梗 飲食上要做到3點
1、補充不飽和脂肪酸
堅果類食物、深海魚，都含有不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇。
要讓腦梗遠離，關鍵是在飲食過程中補充足夠的不飽和脂肪酸，例如堅果類食物、深海魚，都含有不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇、甘油三酯水平，血液黏稠情況得到改善，在血管中流動速度快，才能提供血液給大腦重要的組織、神經。
很多人飲食不恰當，經常大量攝入高熱量食物，脂肪、膽固醇獲取過多，血液變得黏稠，更容易引發腦梗。因此，需要多補充不飽和脂肪酸來降低血黏稠度，血管才會功能正常。
2、控制好食物攝入量
在飲食過程中要有節制，每頓飯吃到七八分飽即可。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
要遠離腦梗，在飲食過程中應該控制好食物的攝入量，通過這種方式避免能量獲取過多讓身體肥胖。因為肥胖也會增加腦梗的患病率，過度肥胖的人體內脂肪物質堆積，很多重要指標會出現變化，還容易引發慢性疾病。
如果可以做好預防措施，在飲食過程中有節制，每頓飯吃到七八分飽，這種方式除了可以滿足身體營養需求，也不會增加消化壓力，同時避免能量獲取過多讓身體肥胖，堅持下來會發現血管更加暢通，是防止血液黏稠的方式。
3、做到滴酒不沾
很多人的腦梗出現是血液太過黏稠引起，如果可以堅持正確的飲食，會發現血管更加暢通，特別是飲食過程中滴酒不沾，是保持健康的關鍵。
那些經常飲酒或者攝入添加酒精食物的人，會因為酒精的刺激加速血管病變，久而久之血管承受的壓力增大，血壓變化之後疾病會出現，除了誘發高血壓，還會讓腦梗更容易形成。如果要遠離該疾病，在飲食過程中應該堅持清淡，做到滴酒不沾很重要。
綜上可知，想要讓腦梗遠離，需要在飲食過程中掌握正確的技巧，以上這些好的方式堅持了，血管得到正確的養護才會保持健康狀態，否則腦梗出現會威脅健康。當然，要避免腦梗來襲，出現慢性疾病需要積極治療，平時還要遠離菸草，積極鍛練身體，這些好的生活習慣養成，疾病患病率才會下降。
