人到中年，想要健康，不睡3覺，不喝3水，不吃3飯。（圖片來源：Adobe Stock）
人到中年，可以說是人生的「黃金階段」，但也是生命的「高危期」。很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現出來了。那麼，人到中年，想要健康，應該如何做呢？
人到中年，想要健康，不睡3覺，不喝3水，不吃3飯。
不睡3覺
1、悶頭覺
悶頭覺就是生氣睡覺，常言道「百病因氣生」，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。生氣時會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。
生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶、氣短、心慌等異常表現，也會增加肝臟、腎臟等臟器的負擔。
2、太晚覺
現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡增長，身體不能再像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。長期熬夜的人，身體免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵襲。
熬夜也會增加身體的負擔，導致內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。
3、濕髮覺
很多人都在晚上洗頭髮，濕著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。
中醫認為，濕頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加濕邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等症狀。西醫認為，經常濕頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈、頭疼、身體疼痛、麻痺等現象出現。
不喝3水
1、反覆煮水
水在經過反覆煮沸之後，其中的揮發性物質很容易喪失，而水中的鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等不易揮發，會積聚得越來越多。
如果一直喝這種水，人的胃腸功能可能會受到干擾，出現腹瀉、腹脹、身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、嘔吐等症狀，甚至可能誘發癌症等惡性疾病。
因此要堅決杜絕開水的重新煮沸和重複利用。
2、蒸鍋水
喝蒸鍋水，或者用這種水熬稀飯做粥，會引起亞硝酸鹽中毒。亞硝酸鹽會使人體血液裡的血紅蛋白變性，不能與氧氣結合，從而造成缺氧，還能使人體血壓下降，甚至引起虛脫。
另外，亞硝酸鹽吸收過多還會致癌。水垢隨水進入人體之後還可能引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至還可能造成人體早衰。
3、老化水
老化水，也就是所謂長久貯存不動的水，這種水活力明顯比一般水要低。未成年人如果經常喝這種水，會明顯減慢細胞新陳代謝，影響青少年身體發育；中老年人如果常飲老化水，會使身體加速衰退。
常喝老化水，還會致使食道癌、胃癌發病率日增。
不吃3飯
1、過午飯不吃
所謂過午飯，就是過了吃飯的時間點。中年人應該講點養生了，別過了午飯的時間點，最好是正式午餐有飯有菜有湯，喝點果汁，吃幾口水果，到晚飯那個點再吃飯。
2、口重飯不吃
不吃過鹹過油食物，易引起膽固醇高，誘發心腦血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年齡的增長，很多人開始變得重口味。經常吃一些過於鹹和甜的食物，其實這樣是不好的，吃太油的食物，會很容易引起膽固醇的升高，還會誘發心腦血管疾病的發生。
另外，那些高脂肪、高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。
3、墊吧飯不吃
墊吧飯，就是離吃飯還有一段時間，覺得有點餓了，隨便吃點東西墊吧一下。這種飯最好別吃，因為你雖然解決了有點餓的問題，但會把你吃飯的規律打破，到你正式吃飯的時候又覺得自己根本沒有餓意，會形成惡性循環。
很多中年人到了吃飯時間沒食慾，而過了飯點就覺得餓，長期會導致消化不良，生活飲食不規律，很多胃病就會找上門來。
