中年後戒掉「4大習慣」 健康活到老(組圖)
戒掉下面這4大習慣,可以幫助你健康長壽。
身體健康、長壽是許多人的願望,然而人到中年,身體開始走下坡路,許多疾病都會在這一時期爆發或出現。做好身體的防護工作,會對晚年身體狀況產生直接影響。
所以,中年後想要健康長壽,要戒掉下面這4大習慣,希望大家都能健康活到老。
戒掉4大習慣
1、菸酒
菸酒的危害大家都知道,長期喝酒、吸菸容易誘發心血管疾病。喝酒不僅會導致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病,血中酒精濃度可以直接反映全身的濃度。45歲後,要盡量減少應酬,少喝酒,能不喝最好就不喝。
想要健康長壽,中年人戒菸也勢在必行,戒菸會給身體帶來很好的改變。
2、不吃早餐
養成吃早餐習慣,且要吃一份營養的早餐。
一定要養成吃早餐的習慣,並且要吃一份營養的早餐。
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分,膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。如果不吃早餐,膽汁排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
長期不吃早餐,肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。
3、熬夜
經常熬夜,危害身心健康。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)
人生有三分之一都是在睡眠中度過的,在睡眠中能使人體得到恢復,五臟六腑都能夠得到修整,睡眠對於人類來說十分重要。現實生活中,很多人都習慣了晚睡,有因為工作原因熬夜的,也有因為娛樂放鬆而熬夜的。
經常熬夜,在11點以後睡覺,心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病就非常容易找上門,危害身心健康。45歲以後,為了健康,日常一定要有意識的避免熬夜,盡量保證睡眠時間,要在晚上11點前休息才好。
4、不運動
經常運動,有助於提升免疫力,增強抗病能力。步行,是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛練方法。有研究發現,中等強度的步行,跟跑步一樣,能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
所以,經常運動,哪怕只是走一走,對健康也十分有益。一定要運動鍛鍊,每週至少運動5天,每次最少運動30分鐘。
許多研究都顯示,富含蔬果的飲食,能夠改善降低罹病的風險,包括代謝症候群(Metabolic Syndrome)、心臟病、憂鬱症和腦部退化,相對地,這種飲食方法也能延長壽命,因為蔬果中富含許多營養素和抗氧化物。
然而,現代人攝取愈來愈多的肉,而這也是造成許多人過早死亡的原因之一,且加工肉品也讓癌症更加地普遍,另外,多數素食者或愛吃蔬果的人,相對也較注意自己的健康,這或許也是他們更健康、長壽的原因。
同時平常要保持樂觀的心態,多歡笑,也是長壽的一個基本好方法。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 殺傷力太大 習近平無論如何不敢征這個稅
- 溫家寶在中南海攜妻搞「私人會見」與習結樑子(圖)
- 揭密:鄧小平爲何不給劉伯承平反?(圖)
- 毛澤東為何從不回延安?(圖)
- 潛在接班人的噩夢 中共二十大前將會拿誰來祭旗?(圖)
- 看頭髮識人 從髮型看出一個人的性格(組圖)
- 權錢色之間的交易:中共市委書記回憶錄描述官場黑幕(圖)
- 中南海接美國政府傳票 如此大事為何不吭聲(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 你信仰什麼?中國人的回答五花八門(圖)
- 程邈被關監獄十年創造出隸書?有志竟成(圖)
- 中國泳將藥檢事件越演越烈 WADA啟動調查(圖)
- 中共欺負老實人 百姓不要苟活(圖)
- 金正恩形象大崩壞 讚揚歌曲遭冷笑、詛咒早點滅亡(圖/視頻)